Mityba

5 būdai, kaip išvengti vitamino D trūkumo

5 būdai, kaip išvengti vitamino D trūkumo

Tyrimai rodo, kad žemas vitamino D kiekis ne tik padidina kaulų rezorbcijos riziką 300 procentų, bet ir sukelia nepaaiškinamą kaulų skausmą. Remiantis tyrimais, stebima 80 procentų kenčiančių nuo nugaros skausmo vitamino D trūkumo.
Nurodant, kad pasaulyje yra atlikta įvairių tyrimų dėl vėžio išsivystymo dėl vitamino D trūkumo Doc. Dr Žiūrėti visą Antony profilįMoksliniai tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas padidina vėžio riziką. Net vitamino D trūkumas taip pat gali neigiamai paveikti vėžiu sergančių žmonių gydymą. Dėl šios priežasties nereikėtų pamiršti nueiti į saulę rekomenduojamą laiką, kai saulės spinduliai neskyla tiesiai. “

VITAMINO D SEKRETAS VĖŽIO IR METABOLIZMO LIGOMIS
Doc. Dr Antonijus Akgulis Akpinaras,Vasaros mėnesiais mes galime patenkinti 95 procentus vitamino D poreikio iš saulės. Vitamino D trūkumas atsiranda rudens ir žiemos mėnesiais, nes sumažėja išvykimo iš namų dažnis. Naujausi tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas veikia ne tik kaulus, Kalcio ir fosforo kiekis kraujyje sukelia kaulų rezorbciją, nesant vitamino D, kuris apsaugo nuo kaulų rezorbcijos, išlaikant jį normos ribose. Alerginės ligos, vėžys, medžiagų apykaitos sutrikimai ir širdies ligos yra susijusios su vitamino D trūkumu- sakė jis.

VITAMINO D DĖMESIS VAIKU
Vaikams reikia daugiau vitamino D nei suaugusiems. Jei vaikystėje nepakankamai vartojama vitamino D, kuris stiprina kaulus ir dantis, šis trūkumas yra didžioji rahicija.liga.

5 dalykai, kuriuos reikia padaryti norint išvengti vitamino D trūkumo;
1.Kuo daugiau vitamino D saugokite vasarą,
2.Norėdami užtikrinti, kad ore vitaminą D sintetinantys spinduliai staigiausiomis valandomis tiesiogiai liestųsi su oda,
3.Kadangi saulė pro odą apsaugo langus, automobilio stiklą ir drabužius, kiekvieną dieną nuo 11:00 iki 15:00, nuo 20 iki 25 minučių nuo veido ir rankų be kremo, kad matytųsi saulė,
4.Vartojančios riebias žuvis, tokias kaip lašiša, sardinės, skumbrė, žiedai, mėlynosios žuvis, tunas, turinčios daug vitamino D,
5.Vitamino D papildų vartojimas

Ypač tiems, kurie turėtų vartoti vitamino D papildus
· Maži vaikai
· Alergiški vaikai ir suaugusieji
· Vaikai ir suaugusieji, sergantys astma
· Žmonės, turintys nuolatinį kaulų skausmą
· Žmonės, kurie nemato saulės, gyvena ir dirba lauke
· Žmonės, kuriuos vargina riebalų pasisavinimas žarnyne
· Žmonės, sergantys kepenų ligomis
· Žmonės, sergantys inkstų ligomis
· Žmonės su kaulų rezorbcija
· Žmonės vyresni nei 50 metų
· Nėščios moterys ir maitinančios motinos

Video: Padėkime augti 2015 09 20 Vitamino D trūkūmas Lietuvos krašto problema (Balandis 2020).