Mityba

Rekomendacija vaikams valgyti ir mylėti daržoves!

Rekomendacija vaikams valgyti ir mylėti daržoves!

Vidaus ligų specialistas Ayça Kaya sako: Gerai pasikalbėkite apie savo vaiką apie maistą. Pavyzdžiui, jūsų vaikas nemėgsta špinatų. Ne tiesiogiai su vaiku, bet pasitarkite su savo partneriu, kokie skanūs špinatai yra, kaip jie veikia, ir padrąsinkite jį.

Špinatai nėra būtina!

Negalima reikalauti valgyti daržovių, kurių, kaip žinai, vaikas nemėgsta, ir neišsilaikyk su vaiku. Pabandykite juos pamėginti skirtingais virimo būdais. pvz Jei nemėgstate špinatų, įmaišykite sriubą ir pasigaminkite tešlos.
Šiais laikais vaikų vidurių užkietėjimas yra plačiai paplitęs. Todėl būtina atkreipti dėmesį į skaidulų svorio daržovių įtraukimą į vaikų mitybą. Cukinijos, špinatai, šparaginės pupelės ir porai yra labai naudingos ląstelienos daržovės vaikams.

Nėra taip, kad vaikas, valgydamas daržoves, nepriauga svorio

Svarbu ne priversti vaiką valgyti daržoves ir vaisius, o įgyti įprastos mitybos įprotį. Nesvarbu, kiek daržovių ir vaisių vaikas suvartoja, jei supakuotų maisto produktų suvartojama per daug, nesubalansuota mityba neišvengiama norint priaugti svorio.

Šiandien vaikų nutukimas yra viena didžiausių sveikatos problemų pasaulyje. Pasikeitus valgymo įpročiams, sumažėjus mobilumui ir ilgėjant prie televizoriaus bei kompiuterio, vaikai pradėjo riebėti. Dėl to, kad yra gatavas paruoštas maistas, riebus ir daug cukraus turintis maistas, pigus ir lengvas prieinamumas, mūsų vaikų valgymo įpročiai visiškai pasikeitė. Paslėptas šimtmečio pavojus, nutukimas ėmė mūsų vaikus laikyti kaliniais. Atsiradus nutukimui, augo lavinos ligų, prie kurių nesame įpratę vaikystėje. Vaikų antsvorio metu įprasti vaikų kraujo riebalų kiekiai, kepenų riebalai, 2 tipo diabetas ir atsparumas insulinui, kuriuos mes vadiname suaugusiųjų diabetu, tapo įprasti. Dabar, prieš kovojant su nutukimu, teisingus valgymo įpročius, prieš pradedant nutukimą, reikia mokyti vaikus nuo 7–8 metų mokyti valgyti teisingai.

Norint sveikos vaiko mitybos, įprastas maistas turėtų tapti įpročiu, turėtų būti sumažintas subalansuoto maisto pasirinkimas tarpinių ir pagrindinių patiekalų metu, turėtų būti skatinamas maistas, kuriame yra daug cukraus ir riebalų, o ypač - šviežios daržovės ir vaisiai. Vietoj gėrimų, tokių kaip arbata ir kola, turėtų būti teikiama pirmenybė pienui ar ayranui. Jie taip pat turėtų būti skatinami užsiimti fizine mankšta.

Video: Pirtis kaip atsistatymo priemonė (Spalio Mėn 2020).