Bendras

Į ką reikėtų atsižvelgti maitinant nėščias moteris?

Į ką reikėtų atsižvelgti maitinant nėščias moteris?

Prisimindamas, kad nėštumas yra 40 savaičių laikotarpis nuo kiaušinio apvaisinimo iki gimimo, Sveikatos mokslų fakulteto dekanas ir Mitybos ir dietologijos katedros vedėjas prof. Dr Nevin Şanlıer, yeterli Šiuo laikotarpiu tinkama ir subalansuota motinos mityba yra labai svarbi kūdikio ir motinos sveikatai. Didėja energijos ir maistinių medžiagų poreikis, kad naujagimis galėtų sveikai augti ir vystytis, patenkinti motinos poreikius ir išsaugoti maistinių medžiagų atsargas. Nepatenkinus augančio poreikio, gali kilti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip augimo sulėtėjimas, priešlaikinis ar mažas gimimas, motinos anemija, kaulų ir dantų netekimas.

Nėščia moteris turi patenkinti didėjantį energijos poreikį
Nėščios moters energijos poreikis, siekiant patenkinti kūdikio ir motinos poreikį gimti bei išsaugoti maistinių medžiagų atsargas. Dr Er angliavandeniai yra svarbiausias maisto šaltinis. Norint patenkinti didėjantį energijos poreikį nėštumo metu, rekomenduojama, kad daugiau nei pusė dietos energijos būtų gaunama iš angliavandenių. Šiuo tikslu rekomenduojama reguliariai vartoti sveiką maistą, kuriame yra sudėtinių angliavandenių, tokių kaip nesmulkintų grūdų produktai, ankštiniai, daržovės ir vaisiai. Kasdien reikėtų vartoti bent 5 porcijas šviežių daržovių ir vaisių, o du kartus per savaitę vartoti džiovintus ankštinius augalus, pavyzdžiui, raudonąsias pupeles, avinžirnius ir lęšius. Reguliarus šių maisto produktų, kurie yra geriausi minkštimo šaltiniai, vartojimas taip pat padės išvengti vidurių užkietėjimo problemų, su kuriomis dažnai susiduriama nėštumo metu. “

Baltymai turėtų būti teikiami iš gyvūninės kilmės maisto produktų
Augančios kūdikio kūno ląstelės ir motinos kūno fiziologiniai pokyčiai, didinantys dėmesį patraukiančių baltymų poreikį. Dr Er Į nėščios moters racioną rekomenduojama įtraukti baltymų turinčius maisto produktus, kad būtų patenkintas didėjantis poreikis. Rekomenduojama, kad didžioji dalis baltymų poreikio būtų teikiama gyvūninės kilmės maisto produktuose (kiaušiniuose, mėsoje, piene ir produktuose), kuriuos geriau vartoti organizme. “

B12 ir folio rūgšties svarba nėštumo metu yra svarbi
Didėjant energijos poreikiui nėštumo metu, didėja ir B grupės vitaminų, reikalingų energijos apykaitai organizme, poreikis. Nepakankamas folio rūgšties vartojimas pirmomis nėštumo savaitėmis neigiamai veikia kūdikio vystymąsi ir gali sukelti nuolatinius kūdikio sutrikimus. Tinkamas folio rūgšties vartojimas nėštumo metu ir nėštumo metu yra labai svarbus tiek kūdikio, tiek motinos sveikatai. Geriausi folio rūgšties šaltiniai maiste yra ankštiniai augalai, tokie kaip džiovinti ankštiniai augalai, riešutai, graikiniai riešutai ir tamsiai žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai. Nepakankamas vitaminas B12, kurio yra tik gyvūninės kilmės maiste, sukelia anemiją ir neigiamai veikia motinos ir kūdikio sveikatą.

Turėtų būti naudojama jodu praturtinta stalo druska
Jodas yra dar vienas mineralas, dažnai pastebimas mūsų šalyje ir sukeliantis protinį atsilikimą kūdikiams. Norint užtikrinti tinkamą jodo vartojimą, rekomenduojama naudoti stalo druskas, praturtintas jodu. Laikydami šias druskas vietoje, kur jie nėra veikiami šviesos ir drėgmės, ir pridėję juos po virimo ar virimo metu, sumažinsite jodo praradimą.

Video: A. Veryga apie maitinimą gydymo ir ugdymo įstaigose: skepticizmo neišvengsime (Gegužė 2020).