Generolas

10 žingsnių iki sveiko nėštumo

10 žingsnių iki sveiko nėštumo


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Sveikas nėštumas, sveikas tu

    Sekti sveikam nėštumui yra lengviau nei manote. Štai 10 paprastų žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad pagerintumėte savo ir savo kūdikio sveikatą.

  • Valgykite daug vaisių ir daržovių

    Maišymas yra puikus būdas gauti daržovių vaivorykštę į savo patiekalus.

  • Likite hidratuotas darbe

    Laikykite aukštą stiklinę ar butelį vandens patogiai ir dažnai užpildykite.

  • Spręsti potraukį

    Darbe laikykite daugybę sveikų užkandžių, tokių kaip džiovinti abrikosai, migdolai, švieži vaisiai ir granolos batonėliai.

  • Judėk toliau

    Reguliarus fizinis krūvis gali padėti susidoroti su fiziniais ir emociniais nėštumo poreikiais. Plaukimo ir vandens aerobikos užsiėmimai yra puikus pasirinkimas.

  • Kai kuriuos maisto produktus valgykite atsargiai

    Kai kurie minkšti ir mėlyni sūriai, nepakankamai virta arba iš anksto paruošta mėsa ir tam tikros rūšies žuvys yra nėščiosios. Tačiau kietai virti kiaušiniai yra puikus būtinų vitaminų šaltinis.

  • Vartokite folio rūgšties papildus

    Folatas, natūraliai atsirandantis folio rūgšties tipas, yra žaliose daržovėse, apelsinuose ir pupelėse, tačiau jums reikės priedo, kad gautumėte pakankamai, kad jūsų kūdikis būtų sveikas pirmuosius 3 nėštumo mėnesius.

  • Sumažinti stresą

    Pietų pertraukos metu išbandykite jogą, gilaus kvėpavimo pratimus, tempimą ar trumpą pasivaikščiojimą.

  • Pamiegok

    Namai nėštumo metu gali būti vienas iš didžiausių iššūkių, kaip jaustis patogiai lovoje. Pabandykite gulėti ant kairės pusės ir, jei jums jų reikia, naudokite papildomas pagalves.

  • Išpjaukite alkoholį

    Išbandykite alternatyvas be alkoholio, pavyzdžiui, putojančias obuolių sultis ar vaisiais supakuotus kokteilius.

  • Sumažinkite arba išpjaukite kofeiną

    Turėkite ne daugiau kaip 200 miligramų kofeino per dieną, tai yra apie vieną puodelį išvirtos kavos, keturis puodelius juodos arbatos arba dvi skardines energetinio gėrimo. Išbandykite versijas be kofeino arba išmokite mylėti žolelių arbatas.


  • Žiūrėti video įrašą: DSM. Keičiam kambarius, nėštumo update. (Birželis 2022).


    Komentarai:

    1. Mezishicage

      Visai ne. Aš žinau.

    2. Cahal

      Did not hear such

    3. Norvel

      Sveikinu, kad jus aplankė su nuostabia idėja

    4. Kaylan

      Taip, tikrai. Tai buvo ir su manimi. Įeikite, aptarsime šį klausimą. Čia arba PM.

    5. Gearald

      the same urbanesi something

    6. Mustanen

      Aš turiu galvoje, jūs leidžiate klaidą.

    7. Buiron

      nuostabus, labai įdomus atsakymas



    Parašykite pranešimą

    Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos