Kūdikio vystymasis

Pirmieji 3 metai labai svarbūs kūdikiui

Pirmieji 3 metai labai svarbūs kūdikiui

Kol kūdikiui sueis 3 metai rūpestingumas ir drausmė yra pamatai, kad jis galėtų būti sveikas individas visam gyvenimui. Mitybos ir dietos specialistė Ayşegül Bahar, Alar Maistas, kurį duodate savo kūdikiui, lemia būsimo nutukimo, širdies ir diabeto riziką. Nes jūsų riebalų ląstelių skaičius jūsų kūne priklauso nuo jūsų kūdikio dietos. Jo kvietimas susirgti ligomis yra didelis jo kūno riebalų ląstelių skaičius. “

Motinos pienas yra toks stebuklingas maisto šaltinis! Turėtumėte negailėti šio stebuklingo maisto šaltinio, ypač savo pirmuosius 6 mėnesius. Vienintelis jūsų kūdikis šiuo laikotarpiu turėtų turėti motinos pieno, kiek galite, nes jai nereikia jokių kitų maistinių medžiagų. Paprastai nuo dešimto mėnesio motinos pienas nebegali būti pagrindinis vaiko maistas ir gali būti supjaustytas motinai tinkamu metu iki 2 metų. O kaip su mūsų kūdikio akių maistinėmis medžiagomis, nutraukus motinos pieną?

Kūdikis 3 metai kol pasirinksite rūpintis ir drausminti, tai yra pamatas sveiko žmogaus gyvenimui. Mitybos ir dietos specialistė Ayşegül Bahar, „Orum“ noriu pabrėžti, kad šiuos pamatus kloja tėvai, - sako jis. Nes jūsų riebalų ląstelių skaičius jūsų kūne priklauso nuo jūsų kūdikio dietos. Jos kvietimų pagrindas yra didelis jos kūno riebalų ląstelių skaičius. “

Kritiniai taškai jūsų kūdikio mitybai per pirmuosius 3 metus

Šiuo laikotarpiu ypač reikėtų atkreipti dėmesį į druskos, cukraus, vaisių ir daržovių kiekį, baltymų vartojimą ir subalansuotą mitybą!

Patiekalų skonis; Druskos ...

Per didelis druskos vartojimas gali sukelti problemų organizme bet kuriame amžiuje, tačiau kūdikiai turi būti jautresni. Kūdikių inkstai dar nėra pakankamai išsivystę, todėl jie negali pašalinti organizme natrio (ty druskos) pertekliaus. Taigi, natris kūdikio kūne pradeda kauptis labai anksti. Tai gali padidinti padidėjusio kraujospūdžio tikimybę ateityje.

Tyrimai parodė, kad vidutinis druskos suvartojimas kūdikiams ir vaikams šiandien yra didesnis nei rekomenduojamas jų amžiaus grupėms. Didžiausias veiksnys yra tai, kad kūdikiai maitindamiesi pradeda vartoti savo šeimos maistą. Pastebėta, kad kūdikiui nujunkant ir maitinantis maistu, kurį valgo šeima, kūdikių druskos vartojimas pradėjo sparčiai didėti. Tačiau kūdikiai iki 1 metų neturėtų suvartoti daugiau kaip 1 gramo (pusės šaukštelio) per dieną, o 1-6 metų vaikai neturėtų vartoti daugiau kaip 2 gramų (1 šaukštelio) per dieną.

Tokiuose maisto produktuose kaip sūris, duona ir kepimo patiekalai yra labai daug druskos. Kai kuriose vietovėse karvės piene, kurį motinos pradeda vartoti labai ankstyvame amžiuje, yra dvigubai daugiau druskos nei standartiniame mišinyje kūdikiams. Dešros, pica, kukurūzų dribsniai, užkandžiai, sūrus ar namuose pridedamas druska, patiekiami namuose, sudaro pusę kūdikio dienos druskos poreikio vienoje porcijoje. Dėl šios priežasties turėtumėte kuo greičiau mesti kūdikį, kad jis pradėtų gaminti gatavą maistą, ir pabandykite namuose virti kuo daugiau druskos.

Būtina sveikus stalus; Daržovės ...

12-36 mėnesių vaikams valgyti daržoves, kurių kai kurie suaugusieji net nemėgsta, motinoms yra viena sunkiausių problemų. Tiesą sakant, kūdikiai labai sunkiai pripranta prie daržovių, nes pirmą kartą įsidėję į burną jie palieka 10–15 skirtingų skonių. Kūdikis gali būti sutrikdytas šių aštraus skonio burnoje, kol pasieks tikrąjį daržovės skonį. Tai yra vienas geriausių būdų nuo pirmųjų metų pagerinti kūdikio skonį, paragauti įvairių daržovių ir jas keisti kiekvieną dieną. Ekspertai sako, kad per savaitę kūdikiui duodamos įvairios daržovės, kūdikis Jis sako, kad naujus skonius priims taip lengvai. Todėl naudinga tęsti pastangas valgyti daržoves, tačiau per daug neverčiant vaiko. Daržovės, kurios yra ląstelienos šaltinis, padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir padeda kūdikiui ateityje turėti sveikesnę žarnyno florą.

Natūralaus cukraus šaltinis, vaisiai…

Vaikui galite gaminti labai linksmus užkandžius su vaisiais, nes vaikai mielai valgys natūralų cukraus šaltinį. Dėl šios priežasties pirmenybė teikiama maisto produktams, kuriuos motinos valgo be jokių sunkumų.

Vaisiuose yra vitaminų A ir C, kalio ir kitų mineralų, reikalingų vaikų odos, akių ir dantenų sveikatai. Vaisiuose taip pat yra angliavandenių ir minkštimo. Dėl to jis prideda energijos vaikų energijai.

Baltymai sveikiems kaulams ir raumenims

Neabejotinai ateis tos dienos, kai jūsų mažyčiai ir pažeidžiami kūdikiai turės aukštą, tvirtą ir stiprią struktūrą. Bet jei atkreipsite dėmesį į baltymus, kuriuos jis vartoja! Baltymai ir mineralai, reikalingi jūsų kūdikio kaulų ir raumenų sistemai vystytis, ateityje taip pat turi didelę reikšmę sveikam organizmui. Būtinai duokite kūdikiui vištienos, mėsos, kalakutienos ir žuvies kiekvieną dieną, pradedant nuo minkštos kapotos misos konsistencijos. Mėsos rūšys yra būtinos jūsų kūdikio vystymuisi po 12 mėnesių. Be to, pienas, dar viena baltymų saugykla, pradedamas maitinti po dvylikos mėnesių. Įsitikinkite, kad pienas, kurį perkate iš rinkos, yra riebus. Kūdikiams iki 2 metų negalima duoti pieno, kurio riebumas mažesnis kaip 2%.

Saldus ragavimas, cukrus,

Kūdikiai gimsta jautrūs saldžiam. Štai kodėl jiems patinka visas saldus maistas. Tačiau kūdikis yra įpratęs prie saldaus skonio kitus maisto produktus sunku vartoti. Jos motina sunkiai maitina savo kūdikį „beskoniu“ maistu. Kūdikiai gali negauti kitų maistinių medžiagų. Kad taip neatsitiktų, pabandykite kūdikiui suteikti skonį tik iš vaisių. Kiek įmanoma vėliau supažindinkite kūdikį su tokiais maisto produktais kaip grynas cukrus ir saldus maistas bei šokoladas.

Video: Vaikų sensorinių ir pažintinių įgūdžių lavinimas (Birželis 2020).