Nėštumas

Pasirenkite savo idealų svorį

Pasirenkite savo idealų svorį

Yra žinoma, kad tarp per didelio ekspozicijos ir ovuliacijos problemų, plaukų augimo ir atsparumo insulinui yra glaudus ryšys, o tai neigiamai veikia vaiko gimimą. Tokia, kad; Jei moteris turi menstruacijų pažeidimų ar ovuliacijos problemų, numesti svorio ir mankštintis galima tik menstruacijomis.

Labai silpnos motinos taip pat turėtų būti atsargios

Svarbu žinoti apie idealų būsimos motinos svorį prieš nėštumą, taip pat padidinti svorį nėštumo metu. Tačiau atsargios turėtų būti ne tik besilaukiančios motinos, turinčios antsvorio, bet ir motinos, kurios sveria mažiau nei įprastai. „Per didelis silpnumas taip pat kelia pavojų nėštumui. Be to, dėl netinkamos mitybos moterys, turinčios mažai svorio, dažnai pastebi vitaminų ir mineralų trūkumą. Dėl šios priežasties idealus svoris turėtų būti pasiektas naudojant tinkamą mitybos programą nuo 3 mėnesių iki 1 metų prieš nusprendžiant pastoti. Nėščios motinos turėtų būti nėščios normalaus svorio, kūno masės indeksas turėtų būti 18,5–24,9 kg / m2.

Nėra maisto dviese

Būsimai mamai labai svarbu turėti nepriekaištingą svorį, taip pat nėštumo metu rūpintis kontroliuojamu maistu. Nėštumo metu būtina atsiriboti nuo daugiašalės ir vienašališkos mitybos bei dienos metu gauti tinkamą ir subalansuotą mitybą iš pagrindinių maisto grupių. Be to, priešingai nei paplitusi nuomonė, nereikia valgyti dviese. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti norint išvengti antsvorio nėštumo metu, yra sužinoti, kokie maisto produktai yra vartojami ir kiek.

Atsikratykite perteklinio svorio prieš nėštumą

  • Neišmeskite antsvorio;
  • Padidėja lėtinės hipertenzijos dažnis nėštumo metu.
  • Gali sukelti preeklampsiją (apsinuodijimą nėštumu).
  • Padidina nėštumo cukraus riziką.
  • Padidėja rizika pagimdyti antsvorio turinčią kūdikį.
  • Gali sukelti negyvą kūdikį.
  • Tai padidina cezario operacijos galimybę.
  • Kraujavimas po gimdymo, pilvo apačios, šlapimo takų, žaizdų infekcijos rizika yra didelė.
  • Cerebrospinalinės-nugaros smegenų funkcijos sutrikimai, pilvo sienos, širdies anomalijos ir daugelis kitų anomalijų gali padidėti kūdikiui.

Dėl šios priežasties antsvorio turinčioms motinoms prieš nėštumą rekomenduojama numesti svorio laikantis dietos ir mankštos, turinčios daug skaidulų ir riebalų. Labai svarbu, kad būsimoji mama gautų informacijos iš savo gydytojo ar dietologo. Nes nesąmoningos dietos gali sumažinti jūsų galimybę pastoti.

Rekomenduojama nėštumo metu, vartojant visas pagrindines maistines medžiagas ir pakankamai reguliariai, kad būtų sukurta ideali dieta. Nėštumo metu svarbu gauti subalansuotą maistą iš pagrindinių maisto produktų, kurie apibūdinami kaip baltymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminai ir mineralai. Suvartoti per daug mažai maistinės vertės maisto yra nieko verta, bet priaugti nereikalingo svorio. Tinkamam mitybos planui patartina naudoti gydytojo ar specialisto dietologo patarimus.

Nors nėštumas kiekvienam žmogui skiriasi, normalus svorio padidėjimas svyruoja nuo 10 iki 12 svarų. Tačiau tai gali skirtis priklausomai nuo nėštumo svorio ir ūgio, amžiaus, kūdikių skaičiaus, apetito, ar nėra metabolinės ligos (diabeto ir kt.), Socialinių ir ekonominių bei kultūrinių ypatybių ir kasdienio būsimos motinos fizinio aktyvumo.