Bendras

Kokiais būdais galima išvengti streso nėštumo metu?

Kokiais būdais galima išvengti streso nėštumo metu?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nėščia motina, kurios nėštumas smarkiai pasikeitė; Šiame procese pastebima, kad yra ir neigiamų emocijų, ir gerų emocijų. Šių neigiamų emocijų priežastys gali būti keičiantys hormonai, asmenybės bruožai ir kai kurie aplinkos veiksniai. Psichologė Eda Gökduman pasakoja apie streso sumažinimo nėštumo metu būdus.

Būsimoji motina gali susirūpinti, ar ji yra pakankamai pasirengusi būti gera mama ir patirti kūdikio laimę nuo pirmosios dienos. Ar galėsiu gerai pasirūpinti savo kūdikiu? Ar galėsiu sveikai auginti savo kūdikį? Düşün kaip streso veiksnys. Šiuo laikotarpiu būsimoji motina gali gauti pakankamai vyro palaikymo ir atsipalaiduoti pasidalindama šiais rūpesčiais su vyru. Šių jausmų slopinimas ir atidėjimas gali turėti daugiau neigiamos įtakos vėlesnėmis nėštumo savaitėmis. Norėdama tapti mama, ji gali skaityti leidinius apie motinystę - kūdikių priežiūrą - kūdikių psichologiją ir susisiekti su psichologais bei pediatrais. Tokiu būdu ji kiekvieną savaitę labiau pasitikės motinyste.

Taip pat yra motinų, kurioms nėštumo metu sunku prisitaikyti prie besikeičiančio kūno. Patinimas po ranka, pykinimas, pilvo augimas ir svorio padidėjimas gali sugadinti moralę. Turėti kūdikį ir priimti kūną, kuris nebus tas pats. Motinos, kurios patiria šiuos du priešingus jausmus, gali patirti stresą.

pabrėžti; nėštumas yra labai rizikinga situacija. Nes stresą sukeliantys veiksniai neigiamai veikia fizinę ir psichinę kūdikio raidą. Kai kurie tyrimai parodė, kad didelis stresas padidina neišnešiotų ir mažo svorio kūdikių riziką. Svarbu gauti pakankamai maistinių medžiagų, kad būtų galima priimti sveiką kūdikio svorį ir sugebėti priimti gautą svorį. Gydytojo rekomenduojama praktika, pavyzdžiui, vaikščiojimas, plaukimas ir tt, ir galimybė tęsti socialinį gyvenimą neužsidarant namuose yra svarbus veiksnys, mažinantis streso lygį, kurį galima patirti šiame procese. Būsimoji motina; jis turėtų sugebėti susitaikyti su mintimi, kad žmona jį pamils ​​ir pamils ​​su savo naujuoju kūnu.

Dirginimo ir verksmo priepuoliai gali atsirasti dėl hormoninių pokyčių ir aplinkos veiksnių. Šiuo laikotarpiu dažniausiai pasitaiko depresija ir nerimas. Visų pirma, šie simptomai gali būti labiau pastebimi motinoms, kurios nėštumo metu susiduria su šeimos konfliktais. Daugelis santuokų šiame procese patiria dideles žaizdas. Todėl, nepaisant priežasties, dėl kurios kilo diskusija, sutuoktinis turėtų sugebėti būti supratingas, o būsimoji motina turėtų stengtis suvaldyti savo pyktį atsipalaidavimo metodais. Šiuo laikotarpiu mama, kuri gali skirti laiko sau, gali kontroliuoti savo neigiamas mintis, reguliariai mankštintis, kaip pataria gydytojas, ir džiaugtis būdama nėščia, gali lengviau atsikratyti streso ir įveikti problemas.

Būsimos motinos, kuriai būdingas rizikingas nėštumo procesas, streso lygis yra gana aukštas. Kadangi labai sunku suvaldyti kitas neigiamas emocijas, tokias kaip pyktis, palaikymas ir supratimas aplinka šiuo laikotarpiu yra labai svarbus. Bet kuriuos veiksnius, kurie gali padidinti įtampą, turėtų kontroliuoti jų artimieji ir kreiptis pagalbos į psichologą.

Nėštumo metu nerimaujama dėl kūdikio sveikatos. Visiškai natūralu, kad šios mintys yra tam tikrame lygyje. Šių minčių tęstinumas dienos metu, didėja ir toliau daro neigiamą poveikį socialiniam gyvenimui, padidina streso lygį ir sugadina nėštumo procesą. Tokiu atveju būsimoji motina turėtų atitraukti save nuo savo kūno ir sukurti kitus dalykus, kuriais turėtų pasirūpinti, kad kontroliuotų streso lygį. pvz organizuoti socialinius susitikimus, kur jis galėtų mėgautis, ir pasivaikščioti su muzika.

Rekomendacijos nėščioms motinoms

- Jis turėtų pasidalyti savo jausmais ir mintimis su gydytoju ir gauti reikiamą informaciją.

- Kaip ir kiekviena motina moteris, ji turi sutikti, kad motinystės gali išmokti gyvendama ir būdama informuota.

- Pasidalinkite savo jausmais, norais ir lūkesčiais su sutuoktiniu ir artimaisiais, kad galėtumėte suteikti paramą aplinkai.

- Nėščia motina, maitindamasi sveikai, miegodama ir ilsėdamai esant pakankamam stresui, gali geriau kontroliuoti.

- Praleiskite laiką su juo, stenkitės atokiau nuo žmogaus ar įvykių, kurie jį nuliūdins. Motinos, turinčios tam tikrų asmenybės bruožų, pačios gali sukurti stresinę aplinką, net jei jos nėra sąmoningos.

- Naudokite atsipalaidavimo metodus. (kvėpavimo ir raumenų atpalaidavimo pratimai)

- Reguliariai darykite jo gydytojo rekomenduojamus pratimus.

- Dienos metu būdami vieni su kūdikiu kalbėkite meilę išreiškiančiomis kalbomis.


Video: Kaip apsisaugoti nuo tokių, kaip aš? (Rugsėjis 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos