Psichologija

Patarimas žindyti

Patarimas žindyti

Kaip padidinti motinos pieną?

Motinos pienas tai nepakeičiamas maistas, kalbant apie sveiką, atitinkantį visus maistinių medžiagų reikalavimus, lengvai virškinamą ir apsaugantį nuo infekcijų.

Motinos pienas yra idealus maistas kūdikiams, kai jis neduodamas per pirmąjį pusvalandį po gimimo ir neduodama jokių kitų maistinių medžiagų, įskaitant vandenį.

Žindymas (žindymas) paprastai skirstomas į tris laikotarpius: krūties augimas, pieno sekrecijos pradžia ir prasidėjęs pieno sekrecija. Kiekvieną periodą kontroliuoja metaboliniai reprodukciniai hormonai.

Norint pasakyti, kad žindymas yra sėkmingas, būtina, kad motina žindytų kūdikį iškart po gimimo ir priaugtų sveiko svorio.

Žindymas fiziniai, psichologiniai, prenataliniai ir postnataliniai veiksniai. Pienas, kurį motina išskiria žindydama, yra gaunamų maistinių medžiagų produktas.

Pieno sekrecijai reikalingos maistinės medžiagos turėtų būti laikomos papildais pačioms motinos reikmėms. Pieno, kurį motina išskiria maitindama naujagimį, energija ir maistinės medžiagos yra tiekiamos iš parduotuvių pačios motinos kūne.

Maitinančios motinos maitinimo tikslas yra patenkinti jos pačios fiziologinius poreikius, išlaikyti pusiausvyrą savo organizme ir energija ir maistinių medžiagų Tai atitinka.

Energijos ir maistinių medžiagų poreikis žindančioms moterims skiriasi priklausomai nuo asmeninių savybių. Šios savybės yra veiksniai, didinantys energijos sąnaudas, pavyzdžiui, atsargų išeikvojimas dėl dažno gimdymo, infekcijų dažnis, netinkamos mitybos buvimas ir laipsnis, fizinių užsiėmimų svoris.

Motinos nėštumas ir žindymo laikotarpis tinkama ir subalansuota mityba sveiką kūdikio gimimą ir padidina motinos pieno išeigą.

Motinos nėštumo metu vartojamos tamsiai žalios lapinės daržovės ir vandens produktai prisideda prie kūdikio smegenų vystymosi ir užkerta kelią sveikatos problemoms ateityje. Pienas laktacijos metu yra labiau normalus energija, baltymai, vitaminai ir mineralai reikalauja.

Galite žiūrėti mūsų vaizdo įrašą su rekomendacijomis, kaip padidinti motinos pieną.

ENERGIJOS

Nemažą energijos dalį pieno, kurį išskiria žindanti moteris, gauna valgymas. Energija, kurią gauna moteris, negali būti visiškai paversta pieno energija, taip pat sunaudojami kūno audiniai.

Sutinkama, kad 80% dietos gaunamos energijos virsta pieno energija. Sveikos motinos dienos vidurkis Sekretuojama 700–800 ml pieno Į kasdienį energijos poreikį žindymo laikotarpiu reikėtų įtraukti 750 kalorijų.

500 kalorijų šio kiekio suvalgo motina, 250 kalorijų gaunama iš parduotuvių, sukauptų nėštumo metu.

SKYSTIS

Paciente padidėja vandens metabolizmas. Vandens suvartojimas padidėja išskiriant pieną, o metabolinis vanduo didėja didėjant suvartojamo maisto kiekiui. Būtina padidinti motinos vartojamą skysčių kiekį, kad nepakistų pieno kiekis. Bendra paros norma turėtų būti maždaug 3 litrai.

Ši suma yra praktiška 12 stiklinių vandens, pieno, pasukų, kompoto, kompoto, limonado, šerbeto, vaisių sulčių yra rekomenduojama. Tokie gėrimai kaip arbata ir kava sumažina pieno kiekį.

Jis naudojamas gaminant pieną krūtimi ir poodinius riebalinius audinius, sukauptus nėštumo metu subalansuotoms ir tinkamai maitinamoms moterims. Lieknėjimo dieta per šį laiką neturėtų būti daroma.

Atsikratykite savo gimimo svorio per 8 veiksmus!

// www. / 8-žingsnis-ne-gimimo svorio atsikratyti savo /

Kaip išsiskiria pogimdyminė edema?

// www. / Post-gimimo-edemos, kaip-yra įmestas /

Dienos maitinimo krūtimi planas
PUSRYČIAI:1 puodelis pieno (praturtintas kalciu)
1 kiaušinis
Sūris iki 1 degtukų dėžutės
4-5 alyvuogės
1-2 plonos riekelės duonos
1 vaisius arba pomidoras-agurkas
TARPINIS MITASVaisiai, pienas
PIETŪS1 porcija daržovių patiekalo su mėsa
1 porcija ryžių ar makaronų
1 dubuo jogurto ar pasukų
1 plonos riekelės duonos
Vaisių salotos
TARPINIS MITASSūris iki 1 degtukų dėžutės
1-2 plonos riekelės duonos
Vaisiai ar pomidorai
VAKARASSriuba (tarhana, lęšių, daržovių ar jogurto sriubos)
2–3 mėsos kiaušiniai (žuvis, vištiena) arba maltų daržovių patiekalas
1 porcija daržovių patiekalo su alyvuogių aliejumi
salotos
1 dubuo jogurto ar pieno desertas
1-2 plonos riekelės duonos
NAKTISVaisių, pieno ar pieno desertas
PASTABA: Žolelių arbatas, tokias kaip liepų, mėtų, ramunėlių, mažai cukraus limonado ir kompoto, galima gerti tarp valgymų.

Praktiniai patarimai motinai Lohusa

• motinos jie neturėtų skubėti grįžti prie savo senojo kūno svorio. Šis laikotarpis gali trukti 6 ar daugiau mėnesių. Jei žindote kūdikį, galite lengviau grįžti į savo senąją formą.
• Jei nėštumo metu priaugate daugiau nei rekomenduojama, normalu numesti du kilogramus kiekvieną mėnesį. Svorio metimas daugiau nei dviem kilogramais per mėnesį nėra teisingas.
• Motinos neturėtų laikytis lieknėjimo dietos. Vis dėlto reikėtų pasirūpinti, kad nevalgytumėte miltinio, riebaus ir saldaus maisto.
• Po gimimo maitinant krūtimi reikia vartoti daugiau skysčių maistinių medžiagų, palyginti su laikotarpiu prieš nėštumą.
• Pieną, jogurtą ir sūrį, kuriame gausu kalcio, reikia vartoti reguliariai, nurodant nurodytą kiekį.
• Kiekvieną dieną reikia valgyti po vieną kiaušinį ir po porciją mėsos ir daržovių patiekalų ar ankštinių augalų.
• Reikėtų vartoti pupelių, avinžirnių, lęšių ir bulgurų mišinius, apelsinus, mandarinus, pomidorus, petražoles, žaliąsias paprikas, vasarinius svogūnus, pavyzdžiui, daržoves ir vaisius, kuriuose gausu vitamino C.
• Daržovės ir vaisiai, kuriuose gausu vitaminų, turėtų būti kiekvienoje dietoje.
• Kito paruošto maisto, kuriame yra priedų, pavyzdžiui, saliamio, dešros, dešros, negalima valgyti kuo daugiau.
• Vitamino D nėra maisto produktuose. Tačiau ją teikia tiesioginis saulės spindulių atspindėjimas odai. Todėl žindanti motina turėtų rūpintis, kad degintųsi.
• Maiste turi būti naudojama joduota druska. Jodas, kurio nepakanka natūraliame maiste, iš motinos pieno patenka į kūdikį su joduota druska.
• Džiovinti vaisiai ir džiovinti vaisiai turi daug mineralų, tokių kaip geležis ir kalcis, taip pat turi daug energijos. Šiuos maisto produktus galima vartoti kontroliuojant svorį.
• Negerkite arbatos su maistu, nes tai sukelia mažakraujystę. Arbata ryte, tarp valgymų, pavyzdžiui, vėlyvą popietę, praėjus 1–2 valandoms po valgio, maistas turėtų būti geriamas atvirai, įpilta arbatos citrinos, citrinos sulčių. Kaip gėrimai turėtų būti teikiama pirmenybė tokioms žolelių arbatoms kaip liepų, mėtų, ramunėlių ir erškėtuogių.
• Nepilkite virtų daržovių, makaronų ir makaronų sulčių. Sausos pupelės, avinžirniai ir pupinės pupelės, tokios kaip ankštiniai augalai, turi būti mirkomos kruopščiai nuplaunant, o verdantis vanduo neturi būti išsiliejęs.
• Melasa formuoja kraują, o cukrus yra tuščias energijos šaltinis. Melasos valgymas kaip saldus, o ne cukrus - viena iš priemonių, kurios reikia imtis nuo anemijos.
• Kadangi pesticidai išmetami į žemės ūkio produktus, daržoves ir vaisius reikia kruopščiai nuplauti.
• Ruošdami maistą, rankos turi būti švarios. Rankas reikia dažnai plauti muiluotu vandeniu.
• Nenaudokite vaistų nepasitarę su gydytoju.
• Tai, kad žindydamas kūdikis visada yra krūtimi ir užmiega, žindydamas rodo, kad žindymas pagerėjo.
• Sėkmingas žindymas kūdikiui turėtų būti patogios, pavargusios ir ne pilnos, šnervės turi būti švarios, turėtų būti užtikrintas patogus kvėpavimas.
• Kūdikio siurbimo refleksas nustatomas įdedant jį į krūties burną. Kūdikiui prašoma išspausti į burną kelis lašus pieno ir pradėti čiulpti.
• Žindymo laikas gali skirtis priklausomai nuo kiekvieno kūdikio ir turėtų būti tikimasi, kad jis soties, ty sugers subrendusį pieną.

// www. / Žindymas mama-on-the-knygos /

Motinos pieno pranašumai

• Motinos pienas yra idealus maistas naujagimiui.
• Motinos pienas yra natūraliausias ir šviežiausias maistas.
• Lengvai virškinamas motinos pienas.
• Motinos pienas visada yra švarus, be gemalų.
• Motinos pienas apsaugo jūsų kūdikį nuo ligų.
• Motinos pienas suteikia ypatingą meilės ryšį tarp jūsų ir jūsų kūdikio.
• Būtinai duokite tamsų pieną, kuris ateina per kelias pirmąsias dienas po gimimo, jo nešvaistydamas.
• Nėštumo metu masažuokite krūtį, kad ji būtų pasirengusi maitinti krūtimi.
• Jei atkreipsite dėmesį į maitinimą ramintuve, jūsų pienas bus geras, o jūsų kūdikis užaugs sveikas.
• Be įprastos dietos, per dieną išgerkite 10–12 stiklinių skysto maisto (pieno, pasukų, kompoto, sriubos).
• Pirmuosius 6 mėnesius žindykite tik kūdikį.
• Kiekvieną mėnesį tikrinkite savo kūdikio svorį.
• Po 6 mėnesių vien motinos pieno nepakanka. Papildomos maistinės medžiagos turėtų būti pradėtos vartoti šį mėnesį. Motinos pienas su papildomomis maistinėmis medžiagomis Iki 1-1,5 metų amžiaus Jūs galite duoti.

Kodėl supjaustomas motinos pienas?

  • Mažiau poilsio ir nuovargio.
  • Jaučiate stresą ir galvojate, kad jūsų kūdikiui nepakanka pieno.
  • Nepakankamas palaikymas žindymui iš savo aplinkos.
  • Prieš tai maitinkite kūdikį dirbtiniu maistu.
  • Jei patiriate problemų dėl žindymo būdo ir trukmės.
  • Jei jūsų kūdikis serga ir ilgą laiką negali absorbuoti jūsų pieno.
  • Dėl kai kurių savo ligų nustojote žindyti.

Speciali sriuba maitinančioms motinoms

ingredientai:

100 gramų jautienos kepsnio
1 arbatos puodelis miežių
2 šaukštų alyvuogių aliejaus
1 vidutinis svogūnas
3 vidutiniai pomidorai
2 vidutinės morkos
4 puodeliai vandens
1 valymo šaukštelis juodųjų pipirų
1 valymo šaukštelis druskos
½ arbatos puodelio smulkiai supjaustyto baziliko

paruošimas: Virkite kepsnį vandenyje. Įpilkite miežių arti kepsnio virimo. Užvirus kepsniui, išimkite kepsnį iš vandens ir supjaustykite plonomis juostelėmis. Dar kartą įpilkite į sultinį. Morkas nulupkite ir supjaustykite kubeliais. Pomidorus nulupkite, sutarkuokite, atskirdami sėklas. Svogūnus nulupkite, sutarkuokite. Lengvai pasukite tarkuotus ingredientus ir baziliką, nesudegindami šaukšto alyvuogių aliejaus. Įpilkite visus ingredientus į vandenį. Virkite ant vidutinės ugnies 20 minučių, kol daržovės suminkštės. Galite sunaudoti kaip granulę arba nusausinti per maišytuvą. Nepaprastas apetitas.

Video: Žindymo konsultantės patarimai (Balandis 2020).