Nėštumas

9 žingsniai įprasto gimimo paruošimo vadovo link

9 žingsniai įprasto gimimo paruošimo vadovo link

Atminkite, kad kuo daugiau galėsite atsipalaiduoti ir atpalaiduoti raumenis, tuo lengviau pagimdysite įprastu būdu. Akušerijos ir ginekologijos specialistė op.Dr. Verta išbandyti!

Galiausiai prasidėjo susitraukimai. Laikui bėgant, jie tampa vis dažnesni ... Tokiu atveju paskutinis dalykas, kurio jums reikia, tikriausiai yra aplinkiniams žmonėms, kad lieptų nusiraminti. Prof. Dr. Ayşe Dumandalijasi pasiūlymais, kurie motinai leidžia jaustis patogiai, o jos gimdymas yra lengvas:

Viešnagės informuotas: Labai svarbu žinoti, kas jūsų laukia gimimo proceso metu. Poros turėtų atpažinti ir gimimo atmosferą, ir sužinoti apie situacijas, kurios gali kilti. Jei šiandien susidursite su savo baime, nepanikuosite, jei gimdymo metu viskas vyks taip, kaip planuota.

Paruoškite šiltą aplinką:Patogi aplinka jus nuramins. Kai kuriose ligoninėse yra alternatyvių gimdymo kambarių, kurie leidžia jaustis kaip namuose. Net jei jūsų gimimas nėra įprasta ligoninė, pabandykite individualizuoti savo kambarį. klausydamasis, sako jis, palengvina susitraukimus.

Eikite į gimimą su žmogumi, kuriuo pasitikite:Daugelis motinų nori, kad gimdamos jos turėtų šalia savo seserį ar geriausią draugą, be to, turi vaiką ir sako, kad jų patirtis yra normalus paguoda motinai.

Judėk: Stovėdami vertikaliai ir aktyviai, mintys atitrūksta nuo susitraukimų ir leidžia kūdikiui lengviau patekti į gimdymo kanalą.

Išbandykite meditaciją: Vienas iš metodų, naudojamų norint išlikti ramiam per gimdymą, yra meditacija, kurios dėka galite greičiau įveikti gimdymo nerimą, tapti ramesni, todėl patiriate mažiau komplikacijų gimus.

atsipalaiduoti: Miego problemos taip pat gali atsirasti dėl apatinės nugaros dalies skausmo iki paskutinio nėštumo laikotarpio. miegas leidžia miegoti.

Atpalaiduojantis vandens poveikis: Karštas vanduo atpalaiduoja pavargusių raumenų įtampą ir sumažina jūsų nusivylimą. Vanduo turi atpalaiduojantį poveikį. Laikykite dušą ant nugaros arba ten, kur stipriausiai susitraukia.

Atraskite save:Ne visi metodai tinka visiems. Pavyzdžiui, išmokti kvėpavimo būdai nepadeda išspausti pagalvės, kad atsipalaiduotumėte.

Masažo judesiai:Masažas gali padėti sumažinti įtampą. Po masažo pradeda išsiskirti endorfinai. Kaklo ar pėdų masažas padeda kurį laiką pamiršti susitraukimus.

„Coccyx“: spaudžia coccyx ranka ar teniso kamuoliu ties kiekvienu susitraukimu.
Nugara ir juosmens sritis: Piršto galiukai šiek tiek paslysta per petį ir nusileidžia.
Dubens slėgis: švelniai traukite klubus atgal kiekvieno susitraukimo metu.