Generolas

Kaip įveikti stresą dėl jūsų partnerio didelės rizikos nėštumo

Kaip įveikti stresą dėl jūsų partnerio didelės rizikos nėštumo

Palaikydami savo partnerės fizinę ir emocinę savijautą, galite kompensuoti bejėgiškumą, izoliaciją ir stresą dėl jos didelės rizikos nėštumo - ir padėti jaustis labiau susijusiems vienas su kitu. Štai ką galite padaryti.

Praktinė parama

  • Kartu su partneriu eikite pas gydytojus. Padarykite užrašus, kad padėtumėte jai prisiminti svarbią informaciją.
  • Kartu lankykite pasirengimo gimdymui užsiėmimus. „Lamaze“, „Bradley“ metodas ir „HypnoBirthing“ yra metodai, kurie kartais apima streso mažinimo metodus.
  • Pagalba atliekant namų ruošos darbus. Nesėdėkite ir nelaukite, kol jums pasakys, ką daryti. Jei nesate tikri, ką reikia padaryti, apsižvalgykite ir pateikite darbų sąrašą.
  • Perimkite maisto ruošimą ir valymą virtuvėje, ypač jei dėl tam tikrų maisto kvapų ją pykina.
  • Leiskite jai dažnai pailsėti ar nusnausti.
  • Jei rūkote, darykite tai lauke, kai jos nėra šalia. Pabandykite mesti ar bent jau sumažinti, kiek rūkote.

Emocinis palaikymas

  • Masažuokite jai nugarą ar kojas arba darykite viską, kas palengvina jos stresą, skausmą ir nuovargį.
  • Būkite dosnus apkabinimais, laikymu rankose ir kitomis fizinės meilės formomis.
  • Įsiklausykite į partnerio rūpesčius. Paprastas jos naštos pasidalijimas gali ją palengvinti.
  • Padrąsink ją. Dalinkitės nuraminančiais straipsniais ar anekdotais. Priminkite jai apie optimistinius dalykus, kuriuos pasakė jos sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.
  • Paklauskite jos, ko ji nori iš jūsų. Vieną dieną jai gali prireikti jūsų peties verkti, o kitą dieną ji gali norėti kalbėti apie bet ką, išskyrus savo nėštumą.
  • Kartu keiskite rekomenduojamus mitybos ar gyvenimo būdo pokyčius.
  • Nespauskite jos dėl sekso ar kitokios veiklos, dėl kurios ji gali nesiruošti.
  • Būkite atviri keisdami intymumo būdą. Jei ji nesijaučia užsiimanti seksu, paklauskite, ką galėtumėte padaryti, kad ji jaustųsi arčiau jūsų.
  • Suplanuokite specialią veiklą, kai ji jaučiasi prislėgta. Jei ji guli ant lovos, suorganizuokite žaidimo vakarą su draugais arba suplanuokite ramią naktį namuose su išsinešimu iš mėgstamiausio restorano.
  • Jei ji nėra ant lovos atramos, pasivaikščiokite kartu. Išnaudokite tą laiką ne tik mankštai, bet ir neskubrioms pokalbiams.

Pasirūpink savimi

Rūpinimasis yra įtemptas darbas, todėl jums gali prireikti savo paramos šaltinio - ar tai būtų draugas, ar terapeutas, ar palaikymo grupė. Jei jaučiatės nerimas, prislėgtas ar priblokštas, paprašykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo siuntimo pas psichinės sveikatos specialistą, kuris gali padėti rasti kitų išteklių.

Kaip ir bet koks iššūkis, su kuriuo susiduria pora, taip ir didelės rizikos nėštumas gali sustiprinti jūsų santykius, nes tam reikia skirti ypatingą dėmesį vienas kito poreikiams, taip pat išklausyti ir palaikyti vienas kitą. Bet jei partnerio nėštumas patiria neigiamą poveikį jūsų santykiams, apsvarstykite porų patarimus.

Darbas su profesionaliu terapeutu gali padėti išspręsti konfliktus, pagerinti bendravimą ir sustiprinti ryšį. Tai taip pat suteikia jums saugią ir palaikančią vietą kalbėti apie savo nepatenkintus poreikius.

Susan LaCroix yra rašytoja, redaktorė ir psichoterapeutė, turinti privačią praktiką Berklyje, Kalifornijoje. Ji specializuojasi teikiant paramą asmenims ir poroms nėštumo metu, po gimdymo koregavimui ir perėjimui į tėvystę.


Žiūrėti video įrašą: Mano gimdymo istorija (Gegužė 2021).