Generolas

Kūdikio miego treniruotės: išblukimo metodai

Kūdikio miego treniruotės: išblukimo metodai

Kas gęsta?

Išblukimas, dar vadinamas suaugusiųjų išblukimu ar stovyklavietėmis, yra švelni „cry it out“ (CIO) versija, kuri nurodo bet kokį miego lavinimo metodą, sakantį, kad gerai leisti vaikui verkti tam tikrą laiką. Jei jums nepatinka CIO arba nerimaujate, kad metodo be ašarų metodo gali nepakakti, galite apsvarstyti išblukimą, kuris yra tarp šių dviejų geriau žinomų būdų.

Blankindami tėvai palaipsniui mažina savo vaidmenį padėdami kūdikiui užmigti, suteikdami jam vietos išsiaiškinti, kaip save nuraminti. „Idėja yra būti jo treneriu, o ne ramentu“, - sako Kim Westas, licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas Anapolyje (Merilandas) ir knygos autorius. Miegančiosios ledi labanakt, miego įtempimas, kuris priima blėstančias strategijas.

Tai gali dirbti su kūdikiais, jaunesniais nei 5 mėnesių, ir metodai gali būti pritaikyti ir mažiems vaikams ir ikimokyklinio amžiaus vaikams. Daugeliui tėvų išblukimo metodai padeda visiems daugiau pailsėti, o aplinkui yra kuo mažiau ašarų.

Kaip veikia blukimas?

Yra du pagrindiniai išblukimo būdai: stovyklavietė ir registracija pagal laiką. Abu šie veiksmai apima miego, bet budrumo, miegojimą ir raminimą savo buvimu.

Norėdami stovyklauti, atsisėskite ant kėdės šalia savo kūdikio lovelės, kol ji miegos. Jei ji verkia ar jaudinasi, galite pasakyti „ššš“ arba pasiūlyti švelnų paglostymą. Kas kelias naktis pasitraukite toliau, bet vis tiek matydami: kambario pusiaukelėje, tarpduryje ar už durų. Per dvi savaites turėtumėte sugebėti tiesiog palikti kambarį pasakę labanakt.

Norėdami atlikti registraciją laiku, apgyvendinkite savo kūdikį lovoje ir palikite kambarį. Palikite ją trumpiems laiko tarpams - paprastai tik 5 minutėms - ir grįžkite trumpam, kad nuramintumėte, jei ji jaudinasi. Kai kurie ekspertai sako, kad gerai paglostyti savo kūdikį, o kiti rekomenduoja laikytis tik žodinio nuraminimo - pasakykite jai, kad laikas miegoti ir kad mylite ją, tada palikite kambarį.

Pakartokite, kiek reikia, kol ji užmigs - po kelių naktų tai turėtų vykti lengviau. (Tai skiriasi nuo „Ferber“ metodo, reikalaujančio palaukti palaipsniui tarp registracijų.)

Kokia išnykimo teorija?

Blankantys šalininkai sako, kad savęs raminimas yra būtinas įgūdis, kurį visi vaikai turi įvaldyti savo kelionėje į nepriklausomybę, kaip ir išmokti vaikščioti. Kūdikio sūpavimas ar slaugymas miegoti yra nuostabiai jaukus, tačiau rizikuoja, kad jis galiausiai pasikliaus tuo, kad jūs jį paguosite kiekvieną kartą, kai pabusite naktį.

Blankus požiūris padeda tėvams rasti tinkamą pusiausvyrą tarp pagalbos per daug ir per mažai.

Šalininkai teigia, kad tai skatina prisirišimą teikdama dėmesingą paramą ir skatindama jūsų kūdikį pasitikėti savo įgūdžiais.

Šeimos, pasiryžusios miegoti kartu ir dalintis kambariu, taip pat gali naudoti išblukimo būdus, ypač miego metu ir prieš kiekvieną vakarą, kai tėvai atneša kūdikį į šeimos lovą. (Kūdikių niekada negalima palikti vienų suaugusiųjų lovoje.) Blukimo strategijos taip pat gali padėti vyresniems vaikams pereiti prie lovos ir neskatinti kovos prieš miegą su užsispyrusiais mažyliais ir plepiais ikimokyklinukais.

Ar išblukimas veikia?

Kai kurie tėvai pastebi pagerėjimą per kelias dienas, o gynėjai sako, kad tai turėtų veikti per dvi savaites. Pagrindiniai metodai atitinka Amerikos pediatrijos akademijos ir Nacionalinio miego fondo patarimus.

Vienas didelis, ilgalaikis tyrimas parodė, kad išblukimas padėjo kūdikiams geriau miegoti, o jų motinos turėjo mažesnį depresijos laipsnį. Tyrėjai stebėjo šeimas, kai vaikai buvo 6 metų, ir nerado ilgalaikio poveikio - gero ar blogo - dėl miego treniruočių.

Tačiau nė viena strategija neveikia su kiekvienu kūdikiu, todėl jums gali tekti eksperimentuoti su skirtingais stiliais, kol rasite požiūrį, kuris tinka jūsų šeimai.

Kas yra išblėsusios programos ekspertai?

Kim Westas, vaikų ir šeimos terapeutas

  • Knyga ir svetainė: Miegančiosios ledi labanakt, miego įtempimas („Miego ledi“ svetainė)
  • Ką ji sako: "Šis požiūris gali sumažinti nusivylimą ir maksimaliai padidinti užtikrintumą".
  • Jos požiūris: Westas rekomenduoja kempingo strategiją, kurią ji vadina „Sleep Lady Shuffle“. Tai reiškia, kad pirmas kelias naktis būni prie vaiko lovos, kol ji miegos, o po to per dvi savaites teks toliau. Fizinis kontaktas turėtų būti kuo mažesnis, tačiau Westas liepia tėvams pasiimti savo kūdikį, jei ji verkia isteriškai.
  • Padėkite kūdikiui rasti natūralų ritmą: Westas ragina tėvus vesti žurnalą, kad būtų galima sekti kūdikio miegą, miego laiką, maitinimą ir dar daugiau, kad padėtų sukurti natūralią rutiną.

Julie Wright ir Heather Turgeon, psichoterapeutai

  • Knyga ir svetainė: Laimingasis miega („Happy Sleeper“ svetainė)
  • Ką jie sako: „Jūsų tikslas čia yra„ perduoti raminamąjį estafetę “savo vaikui.
  • Jų požiūris: Wrightas ir Turgeonas rekomenduoja atsakyti į savo kūdikį kuo mažiau įkyrus. Labai mažiems kūdikiams, prieš bandydami kalbėti, liesti ar maitinti, pažiūrėkite, ar pakanka tik įėjus į kambarį, kad nuramintumėte kūdikį.
    Kai jūsų kūdikiui sukanka 5 mėnesiai ar daugiau, autoriai siūlo naudoti metodą, vadinamą „Miego banga“, pagal kurį kūdikiui suteikiama penkios minutės, kol jis gali pats įsitaisyti, nuramindamas jį žodžiu, jei jis vis dar verkia, paskiriant dar penkias minutes. Tiksliai pakartokite procesą, sako jie, ir jūsų kūdikis per kelias naktis miegos su mažiau ašarų.
  • Pasinaudokite savo kūdikio talentu atpažinti modelius: Jei būsite nuoseklus, jis netrukus atpažins ir pasitikės jūsų nauju elgesio modeliu. Patogus nuspėjamumas ir įprasta rutina padeda jam jaustis saugiai ir saugiai.

Patarimai, kaip kuo geriau išnaudoti išblėsusias strategijas:

  • Padarykite vaiką prieš miegą. Ekspertai rekomenduoja miegą pasirinkti 7–8 val. Pervargusiems kūdikiams sunkiau užmigti.
  • Laikykitės nuoseklaus, raminančio įprasta miegoti, pavyzdžiui, suteikti kūdikiui šiltą vonią, kartu skaityti knygą ir dainuoti lopšinę prieš miegą.
  • Negalima per daug padėti. Suteikite savo kūdikiui kambarį, kad jis galėtų jaustis pats, ir atsispirkite norui ją išmesti, jei ji jaudinasi. Kai išgirsi, kad ji atsibunda naktį, giliai įkvėpk ir keletą minučių padaryk pauzę, kad pamatytum, ar jai tu tikrai reikalingas.
  • Tikėtis kelių ašarų. Kūdikiai nemėgsta permainų, todėl verksmas dažnai leidžia jums tai žinoti. Tačiau jie taip pat gali prisitaikyti prie naujos tvarkos, todėl verkimas neturėtų trukti per ilgai.
  • Siūlyti a „meilės“ ar komforto objektas. Kai jūsų kūdikiui sukanka bent metai (o SIDS rizika sumažėjo), davus jai minkštą audinio gabalėlį, ne didesnį nei plautinė skiautė ar mažas iškamšas, galima lengviau pereiti prie miego.
  • Būkite nuoseklūs. Jei tėvai, seneliai ir kiti globėjai dirba ne iš tos pačios pjesės, gali prireikti daug daugiau laiko, kol kūdikis išmoks gerai miegoti naktį. Koordinuokite su savo partneriu ir kitais globėjais, kad užtikrintumėte, jog visi išblukimo metodą taikote vienodai ir nuosekliai.

Tėvų balsai

"Aš pradėjau nuo jos lovytės, ant sulankstomos kėdės. Pirmos kelios naktys buvo šiurkščios, ji visą laiką tik rėkė ant manęs. Aš bet kurią naktį perkėliau smegenis, kad, regis, ji tai toleravo. Tada aš pradėjau sėdėti prie komodos - pakankamai toli nuo jos, kad ji manęs neblaškytų, pakankamai arti, kad galėčiau jai padėti, jei tai svarbu. Dabar ji miega nuo 7 ar 7:30 vakaro iki 8 ryto ".
Kellieshaye

"Štai kas pasisekė mano sūnui: pirmąją naktį atlikite raminančią naktinę tvarką ir įdėkite savo kūdikį į lovelę. Likite šalia lovytės, trindami ar glostydami kūdikį ir kalbėdami su juo, kol jis užmiega. Nepasirinkite jo. Tai gali užtrukti, bet jis bent jau žino, kad tu ten ir užmigsi. Daryk tai tris naktis. Ketvirtą naktį atlikite naktinę tvarką, paguldykite savo kūdikį į lovą ir atsistokite pusiaukelėje tarp lovos ir durys. Švelniai dainuokite ar kalbėkite su savo kūdikiu, kol jis užmiega. Negalima jo pasiimti! Darykite tai tris naktis. Septintą naktį atlikite miego režimą ir paguldykite kūdikį į lovą. Tada atsistokite tarpduryje ir kalbėkite arba dainuokite savo kūdikiui, kol jis užmigs. Šis metodas leidžia jūsų kūdikiui išmokti užmigti savarankiškai, tačiau jis žino, kad esate šalia “.
Katie

„Miegančiosios ledo maišymas galiausiai buvo per daug stimuliuojantis mūsų kūdikį, todėl mes su dideliu pasisekimu sušvelninome [laiko patikrinimus] savo 5,5 mėnesių sūnui.
„InTheBlueHouse“

"Sakyčiau, pats naudingiausias dalykas iki šiol yra buvimas tame pačiame puslapyje su savo vyru. Be to, manau, kad daugybė dalykų, kuriuos reikia padaryti, bus žinomi tik po pirmųjų dviejų naktų. Atradome ją paglostyti blogesni dalykai padėjo ir patikrinimai laiku. Aš nenorėjau [atlikti patikrinimų laiku], bet jai to ir reikėjo “.
Bromanda

"Mes naudojome modifikuotą [Sleep Lady Shuffle] versiją. Aš stengiuosi jos laikytis, bet taip pat seku savo žarnyną. Naudinga sužinoti, kas sukelia blogus miego įpročius ir ką galite padaryti, kad nesusidarytumėte miego ramento. Pavyzdžiui, jūs neturėtumėte kiekvieną naktį sūpuoti ar vaikščioti miegoti, ar jie nuo to priklausys, ar užmigs. Taigi aš to nedarau kasdien. Tačiau jei yra naktis, kai ji ypač jaudinasi ar tiesiog nori norėdamas prisiglausti, aš tą naktį ją užmigsiu ir mėgausiuosi glėbiais “.
Gina2008

Sužinokite daugiau:

  • Kūdikio miego treniruotės: pagrindai
  • Kūdikio miego problemos ir jų sprendimo būdai
  • Ekspertų miego strategijos kūdikiams
  • Tėvų mėgstamiausi kūdikio miego patarimai


Žiūrėti video įrašą: Atpalaiduojanti miego muzika ilgam giliai miegui (Gegužė 2021).