Bendras

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį plaukiant nėštumo metu?

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį plaukiant nėštumo metu?

Karštomis vasaros dienomis visi turime omenyje atostogas, tiesa? Atėjus atostogoms pirmiausia į galvą ateina saulė, smėlis ir jūra. Ypač plaukimas yra mūsų aistra. O kaip nėščios moterys? Ar iš jų reikia atimti malonumą ir galimybę maudytis karštomis vasaros dienomis? Ginekologijos ir akušerijos specialistas op. Dr Susisiekite su „Alper“ tiesiogiai „Ne“, - sako jis, - plaukioti yra pats patogiausias ir naudingiausias sportas nėštumo metu po pasivaikščiojimo. Tai daro teigiamą poveikį kraujotakos sistemai ir raumenims. “

Net svajonė palikti kūnus, kurie kaitinami po karšta saule, vėsiems vandenims, verčia daugelį mūsų nutolti nuo darbo aplinkos, nors ir trumpam. Kai kuriems iš mūsų šiek tiek pasisekė. Jie gali naudotis baseinais namuose arba sporto klubuose ar viešbučiuose. Plaukimas yra labai naudingas sportas visiems, taip pat nėščioms moterims. Op. Dr

Alperis Mumcu paaiškina priežastis: esnasında plaukimo metu suaktyvinamos visos rankų, kojų ir pilvo raumenų grupės. Padidėjus širdies ritmui ir deguonies suvartojimui, padidėja deguonies tiekimas kūdikiui. Veiksnys, dėl kurio nėštumas yra tinkamiausias sportas nėštumo metu, yra dar svarbesnis: nėra sužeidimo pavojaus. Žmogui, žinančiam, kaip plaukti vandenyje, yra beveik neįmanoma susižeisti, nukristi ir sudužti. Kitas privalumas yra tas, kad žmogus jaučiasi nesvarbus. Tai ypač svarbu moterims, kurios vėluoja nėštumo metu psichologiniu požiūriu. Be to, prakaitavimas vandenyje ir kūnas negali perkaisti daug tokio pobūdžio pratimų pašalina neigiamą poveikį. Nedaug tyrimų parodė, kad moterys, kurios reguliariai maudosi nėštumo metu, jaučiasi mažiau pavargusios, geriau miega ir lengviau susidoroja su psichine bei fizine nėštumo įtampomis. “

Nepraleiskite šių taškų

Yra keletas punktų, į kuriuos reikia atsižvelgti plaukiant nėštumo metu. Svarbiausia iš jų nėra patekti į vandenis, kurie nėra tikri, kad jie švarūs. Dėl šios priežasties naudinga rinktis jūrą, o ne baseinus, kuriuos naudoja per daug žmonių. Dr Mumcu sako: kadınlar Moterys, kurios reguliariai plūduriuoja prieš nėštumą, gali tęsti ankstesnes programas. Tačiau pirmą kartą po pastojimo jie turės būti šiek tiek atsargesni, eidami į jūrą. Visų pirma, prieš patenkant į vandenį, kūnas turi sušilti, lėtai plaukti ir palaipsniui didinti dozę. Tiems, kurie yra pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais, maudytis pakanka 20 minučių per dieną. Šiuo laikotarpiu maudymasis anksti ryte sumažina pykinimą ir vėmimą dėl nėštumo ir padeda patogiau praleisti likusią dienos dalį. Antrame ketvirtyje vanduo palaiko sąnarius ir raiščius bei padeda sumažinti nugaros ir nugaros skausmus. Šiuo laikotarpiu gali tęstis ankstesni plaukimo įpročiai. Pastaruoju metu nėra jokios žalos toliau plaukti. Tačiau kūnas daugiau neišspaudžia, nėščiosioms skirtos moterys turi naudoti maudymosi kostiumėlius. Sausumoje auginamos kultūros gali būti fiziškai judamos vandenyje. Tai turi pranašumą, nes neleidžia prakaituoti ir perkaisti. Optimalus vandens gylis spenelio lygyje atliekant fizinius kultūrinius judesius. Žinoma, ši taisyklė galioja plaukiant. Ypač moterys, kurios dažnai skauda mėšlungį, turėtų plaukti ne didesniame nei aukštyje gylyje. Atsiradus galimam mėšlungiui, reikia pasirūpinti, kad nepatektų vien į vandenį, kad gautumėte pagalbos. Ilgai nardydami, neturėtumėte sulaikyti kvėpavimo. Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, visos nėščios moterys, neturinčios jokių problemų, tokių kaip kraujavimas nėštumo metu, persileidimo rizika, ankstyvas vandens atsivėrimas, gali plaukti iki gimimo “.

Video: Padėkime augti 2015 09 13 Kaip išmokti vaikus planuoti laiką? (Balandis 2020).