Bendras

Nemiga nėštumo metu

Nemiga nėštumo metu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Miego problemos yra dažniausios nėščių moterų problemos. Su didele žmona miegoti tikrai nėra lengva. Tačiau pateikdami keletą pasiūlymų galite lengvai įveikti šį sunkų laikotarpį. Ginekologijos ir akušerijos specialistas op. Dr Susisiekite su „Alper“ tiesiogiai dalijasi savo patarimais su jumis.

: Kokie yra būsimos motinos miego pokyčiai nėštumo metu?
Op. Dr Susisiekite su „Alper“ tiesiogiai Mintis ir jaudulys tapus motina pirmomis nėštumo savaitėmis daugeliui moterų sukelia nemigą. Po kurio laiko miegas tampa nepakeičiamu nėščios moters noru. Yra noras miegoti ryte ir vakare. Ypač jei nėštumo metu yra pykinimas ir vėmimas, žmogus nori nuolat miegoti, nes miego metu šie nusiskundimai nėra labai akivaizdūs. Be to, nėščio žmogaus kūnas yra pavargęs palaikyti nuolat besivystantį kūdikį. Placenta vystosi palaikant jūsų kūdikį per visą nėštumą, o kūnui reikia daugiau poilsio, nes jis veikia sunkiau nei įprastai. Daugelis sutuoktinių ir šeimų negali suprasti, kaip ji gali tiek daug miegoti. Pirmieji 6 mėnesiai ateina ir praeina taip. Didėjant nėštumui, gali pradėti vystytis miego problemos. Dažnai galite jausti, kad trokštate gilaus ir atpalaiduojančio miego.

: Kodėl sunku užmigti būnant nėščia?
Op. Dr Susisiekite su „Alper“ tiesiogiai Tam yra daugybė priežasčių. Tačiau svarbiausia priežastis yra jūsų kūdikio augimas. Augant kūdikiui ir gimdai, jums bus sunku rasti patogią miego padėtį. Jei esate įpratę gulėti ant nugaros ar linkę prieš nėštumą, jums gali būti sunku pasisukti į šoną ir miegoti. Kita vertus, padidėjus jūsų kūno masei, tampa sunku pakeisti padėtį miegant. Tai natūraliai trukdo efektyviai miegoti. Be to, kai kurie normalūs nėštumo pokyčiai gali sukelti miego sutrikimus dalijant ar keičiant miegą.

: Kodėl nėštumo metu norite dažnai šlapintis?
Op. Dr Susisiekite su „Alper“ tiesiogiai Ankstyvose nėštumo stadijose auganti gimda daro spaudimą jūsų šlapimo pūslei. Tai natūraliai sumažina šlapimo pūslės talpą. Natūrali šio sumažėjimo pasekmė yra noras dažnai šlapintis. Kita vertus, jūsų venose cirkuliuojančio kraujo tūris, progresuojant nėštumui, padidės 30-50%. Dėl šio padidėjimo padidėja per inkstus patenkančio kraujo kiekis. Dėl to jūsų inkstai išleis daugiau kraujo ir išskiria daugiau šlapimo. Dėl tiek šlapimo pūslės spaudimo, tiek padidėjusio šlapimo kiekio padidės apsilankymai tualetu dieną ar naktį. Tai gali per daug nesiskųsti dienos metu, tačiau gali būti sunku vėl užmigti, jei teks pabusti naktį. Tai reiškia daugiau apsilankymų tualetu, ypač jei jūsų kūdikis yra aktyvesnis naktį.

: Kokios dar problemos sukelia miego problemas nėštumo metu?
Op. Dr Susisiekite su „Alper“ tiesiogiai Juos galima surinkti pagal 3 pagrindines antraštes.

Dusulys: Kai nėštumas progresuoja ir gimda gerai auga, pilvo ertmėje ji pradeda užimti daug vietos. Tokiu atveju padidėja intraabdomininis slėgis, o diafragma, skirianti pilvo ertmę ir krūtinės ertmę, spaudžia jūsų raumenis. Dėl padidėjusio deguonies poreikio jūs pradedate kvėpuoti dažniau ir giliau. Retkarčiais galite jausti dusulį, galite pastebėti, kad esate apnuogintas. Dusulys tampa ryškesnis gulint ir gali būti sunku užmigti.

Rėmuo: Hormonai, išskiriami nėštumo metu, gali atpalaiduoti ir sulėtinti visus jūsų lygiuosius raumenis, kurie netyčia dirba jūsų kūne. Šis sulėtėjimas įvyksta jūsų virškinimo sistemoje. Dėl to vėluojama išsikrauti skrandį. Skrandžio turinys gali patekti atgal į jūsų stemplę, ypač gulint, ir sukelti nudegimus. Ši nepatogi situacija gali jus pažadinti iš miego arba apsunkinti užmigimą.

mėšlungis: Kojos visą dieną turės nešti daugiau svorio nei įprastai. Jei taip pat turite kalcio trūkumą, gali atsirasti kojų mėšlungis. Mėšlungis taip pat gali sukelti miego sunkumų nėštumo metu.

Be to, kai kurios pasąmonės baimės, stresas ir kančia gali sukelti miego ir košmarų sunkumus. Jūsų baimė dėl jūsų kūdikio sveikatos, pokyčiai, kuriuos atneš jūsų gyvenimas su vaikais, ir nerimas dėl gimimo taip pat gali priversti jus praleisti nemiegančias naktis.

: Kokią patogią miego padėtį galite rekomenduoti?
Op. Dr Susisiekite su „Alper“ tiesiogiai Tai gali padėti pagerinti miego įpročius ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu pasukus į šoną. Ypač pastaruoju metu labai patogi padėtis yra atsitraukti keliais sau, pasisukti gulėti į šoną. Ši padėtis taip pat sumažina spaudimą didelėje venoje, vadinamoje nepilnaverte vena cava, kuri nešioja užterštą kraują iš apatinės kūno dalies į širdį ir taip sumažina jūsų širdies apkrovą. Šis poveikis tampa ryškesnis, ypač gulint priešais kairę. Kita vertus, pasukus į kairę, gimda pasislinks į kairę, o slėgis kepenyse sumažės ir jausitės komfortiškiau. Pozicijos keitimas yra natūralus normalaus miego komponentas ir jo negalima lengvai valdyti. Ypač praėjusį trimestrą, gulima padėtis yra labai nepatogi, todėl į tokią poziciją nesikreipiate lengvai. Jei nesąmoningai gulėsite ant nugaros, jums bus nepatogu.

Naudodami specialiai nėštumui skirtas pagalves, galite lengviau miegoti. Kai kurios moterys teigia, kad gulėdamos pagalvę po pilvu ar tarp kojų miega labai patogiai. Patogią padėtį taip pat galite gauti padėję cilindrinę pagalvę arba garbanojimo smailę ant juosmens ir gulėdami ant jos šono.

: Kokios yra jūsų produktyvaus miego nėštumo metu rekomendacijos?
Op. Dr Susisiekite su „Alper“ tiesiogiai

• Stenkitės, kad jūsų racione nebūtų gėrimų, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, kolos, kavos ir arbatos. Stenkitės nevartoti tokių gėrimų ypač popietę ir vakare

 • Sumažinkite skysčių suvartojimą 2-3 valandas prieš miegą. Tačiau būtinai per dieną išgerkite pakankamai skysčių. Taip pat nevalgykite sunkių patiekalų prieš miegą. Jei pykina ir šis pykinimas verčia jus miegoti, galite valgyti į krekerius panašų maistą prieš pat miegą.

 • Nustatykite miego valandas. Neikite miegoti vėliau, nei esate įpratę

 • Treniruokitės reguliariai, bet ne prieš miegą

 • Pagalves naudokite visur. Kaip ir kur tai suteikia patogumo naudoti pagalves ten, tarp kelių ar liemens, ar įdėti po galva

 • Padarykite ką nors atsipalaiduoti prieš miegą. Kaip šiltas dušas ar stiklinė pieno

 • Jei prabundate naktį su kojų mėšlungiu, prieš miegą gerai ištempkite. Būtinai vartokite pakankamai kalcio. Aptarkite su gydytoju, ar galite vartoti vaistus nuo kalcio.

Jei prabundate naktį ar neužmiegate, nepriverskite savęs. Atsikelkite ir šiek tiek vaikščiokite po namus arba darykite tai, kas jūsų netrukdo nuo miego, klausykite muzikos, žiūrėkite televizorių, naršykite internete. Darykite tai, kas jums patinka, ir atsipalaiduokite. Jei įmanoma, padarykite 30–60 minučių miego, kad dienos metu užpildytumėte miego spragą.



Komentarai:

  1. Fesho

    visiškai sutinka su ankstesne fraze

  2. Gayle

    Taip, iš tiesų. Ir aš įbėgau į tai. Mes galime bendrauti šia tema. Čia arba PM.

  3. Ball

    yes, yes, yes, let's see



Parašykite pranešimą

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos