Nėštumas

Kaip nėščios moterys turėtų būti maitinamos atostogų metu?

Kaip nėščios moterys turėtų būti maitinamos atostogų metu?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kaip nėščios moterys turėtų būti maitinamos atostogų metu?

Sveiki, mielos motinos, mes šiandien esame kartu su skirtinga tema, tikiuosi, mano straipsniai apie mitybą mėnesiais ir mėnesiais buvo jums naudingi.

Nėščioms moterims sekančiomis dienomismitybos aliarmo garsas Ji prasidėjo. Kaip maitinti kandidates motinas per šventę Svarstote, ką daryti, ko saugotis, ką valgyti, ko nevalgyti.

Perskaitykite straipsnį, kad gautumėte atsakymus į visus šiuos klausimus! 🙂

Ką nėščios moterys turėtų valgyti per šventes?

Pateiksiu kelis sveikos mitybos ir ramių atostogų pasiūlymus.

Visų pirma stikline vandens Noriu, kad pradėtum nuo. Tada palepinkite save maloniais pusryčiais.

Pusryčių pasiūlymai Bayram;

Šventinį rytą dieną galite pradėti nuo įprastų pusryčių. Pusryčiai apima sūrį, alyvuoges, viso grūdo duoną, daug žalių lapinių daržovių, pomidorus ir agurkus. aš Pusryčiai yra susiję su laime Aš jums paruošiau šias pusryčių alternatyvas.

1 alternatyva

Avižų rytas 🙂

4 šaukštai avižų

1 puodelio pieno / jogurto

1 vaisius ir 2 sveiki graikiniai riešutai

2 alternatyva

Avakadolu Sabah 🙂

2 plonos viso grūdo duonos

Pusė avokado

2 riekelės fetos sūrio

Avokadą ir baltąjį sūrį galite sutrinti šakute ir sudėti ant savo duonos.

3 alternatyva

Rytas su Pochlebca dubeniu 🙂

Pradėkite dieną nuo pusryčių, paruoštų iš sezoninių vaisių ir jogurto, kurie jus nudžiugins.

Tai, ką mes vartojame valgydami dienos metu, yra labai svarbu. Norėdami subalansuoti cukraus kiekį kraujyje. Norėdami išvengti bet kokių problemų, susijusių su tuščiais energijos šaltiniais, tokiais kaip baklava, kuriuos mes vartojame dienos metu, antioksidanto ir minkštimo suvartojimas reikia padidinti.

O tai reiškia; vaisių ir daržovių šiuo laikotarpiu turėtų būti daugiau.

Sunku atmesti desertą, kuris yra paprastas cukraus šaltinis šventės metu, kuris suteikia tik jums nemokamos energijos, ir pasakyti „ne“ desertams, kurie patiekiami svetingai, tačiau siūlau atsiriboti nuo tokių desertų, kad išvengtumėte gailesčio ir nesusigundytumėte.

Žinokime, ką mes vartojame. Čia pateikiamos per šventes patiekiamų desertų kalorijos ...

Norėdami sudeginti kalorijas iš dviejų baklavos gabaliukųnamų darbus atlikti keturias valandas be pertraukos reikia arpraleisk virvę pusantros valandos

Galite lengvai nešiotis su savimi, kad išvengtumėte cukraus kiekio kraujyje svyravimo. sezoninį vaisių galite vartoti kaip užkandį. Šalia vaisių galite vartoti pieną / jogurtą / kefyrą.

Kaip žinote, mes nerekomenduojame vartoti kavos nėštumo metu dėl joje esančio kofeino. Juodoji arbata plazdėjimas gali sukelti ir anemijos problema Tai gali sukelti.

Gazuoti gėrimai gali sukelti kraujo spaudimą. Aš rekomenduoju atsiriboti nuo sodos, arbatos ir kavos, kolos ir panašių gėrimų.

Ypač jei jūs einate į kelionę per šventę, turėtumėte gerti daug vandens, kad sumažintumėte edemos problemą. Dienos metu Gerkite 2,5-3 litrus vandens Labai stenkitės.

Skysčių vartojimas taip pat daro jus; šlapimo takų infekcijos, priešlaikinis gimdymas, kvėpavimo takų infekcijos, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, pavyzdžiui, apsaugo nuo daugelio problemų.

Skysčio vartojimas nėštumo metu yra labai svarbus tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Galite spustelėti norėdami sužinoti tinkamiausius skysčius, kuriuos galima vartoti nėštumo metu.

Pieno desertas arba ledai vietoj Baklavos

Svorio kontrolė nėštumo metu yra labai svarbi.

Jei jums įdomu, kiek svarų reikia priaugti nėštumo metu, galite apsilankyti mūsų mitybos straipsnyje per pirmąjį nėštumo mėnesį.

Nėštumo metu reikėtų vengti per didelio svorio augimo, Reikėtų išlaikyti idealų kūno svorį. Dėl šios priežasties rekomenduoju atsiriboti nuo baklavos, šokolado, pyrago ir visų rūšių šerbeto desertų, patiekiamų per šventes ar jei ruošiatės atostogauti.

Šis nėštumo tipas paprastas maistas, kurio sudėtyje yra cukraus, gali sukelti cukraus padidėjimą kraujyje per greitai sukels. Be to, toks maistas nėštumo metu, dujos, nevirškinimas, pykinimas gali sukelti tokių problemų kaip:

Vietoj tokio maisto galite pasirinkti pieno desertą arba 1–2 rutulius karčiųjų / paprastų, namuose pagamintų ledų, kurie nepavargins jūsų pasaldinto skrandžio.

Tikiuosi, kad galėjau paliesti jus su šiuo straipsniu ir būti vaistu visais jūsų klausimais.

Linksmų švenčių 🙂

„Instagram“: //www.instagram.com/dytbeyzauyan/

Dienoraštis: //beyzauyan.com/online-diet/

Dietologė Beyza Uyan



Komentarai:

  1. Mashakar

    Manau, kad tu ne teisus. Aš esu tikras. Mes aptarsime.

  2. Ector

    Ar yra kokia alternatyva?

  3. Teijo

    Logically, I agree

  4. Malabar

    Manau, kad tu ne teisus. Aš esu tikras. Aš galiu tai įrodyti. Rašykite PM, mes kalbėsime.

  5. Eljin

    Haaaaa ........ klasė

  6. Fshd

    Bravo, ši nuostabi frazė ką tik išgraviruota

  7. Gobha

    Rephrase please

  8. Karlyn

    Kam beprotiška mintis?



Parašykite pranešimą

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos