Nėštumas

Koks tinkamas laikas mesti svorį po gimdymo?

Koks tinkamas laikas mesti svorį po gimdymo?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Koks tinkamas laikas mesti svorį po gimdymo?

Memorialinės ligoninės pediatrijos skyrius Uz. Dr Gökçe Günbey, ginekologijos ir akušerijos specialistė op. Dr Remzi Aydin ir „Memorial Atasehir“ medicinos centro mitybos ir dietos skyriaus vedėja Dyt. Şefika Aydın “Svorio metimas po gimdymo“.

Koks turėtų būti svorio padidėjimo laipsnis nėštumo metu?

Klasikiškai “ nėštumas Nuo 8 iki 12 svarų yra normalu nėštumo metu, tačiau neteisinga nustatyti standartinę ribą, nes kiekvienos moters svoris iki nėštumo, metabolizmas ir rizikos veiksniai yra skirtingi. Jis turi būti apskaičiuojamas atskirai kiekvienai moteriai. Pavyzdžiui, nėščiai moteriai, kurios nėštumas yra 90 kg prieš nėštumą ir kuriai gresia diabetas, ji gali būti 6–9 kg, labai silpnai nėščiai 15 - 17 svarų tai gali būti net ne problema.

Norėdami sužinoti, kiek svorio turite priaugti nėštumo metu, galite spustelėti žemiau esančią nuorodą. 1. mėnesio nėštumo mityba Galite peržiūrėti mūsų straipsnį.

1. mėnesio nėštumo mityba: // www. / 1-mėnuo-nėštumo mityba /

Ar svoris po gimdymo yra apsėstas?

moterų Žinoma, visuomet nerimaujama dėl jų fizinės išvaizdos ir svorio, taip pat turėtų būti! Tai sukelia malonumą savo kūnui.

Tačiau nėštumas labai ypatingas ir laikinas laikotarpis Reikėtų nepamiršti, kad klasikiniai grožio kriterijai šiuo laikotarpiu gali būti negaliojantys. Reikėtų pažymėti, kad šis laikotarpis yra laikinas ir šio laikotarpio pabaigoje poros laukia didelis prizas!

Kaip pradeda mesti svorį iškart po gimimo moterys?

Po gimimo numetėte 4–6 kg svorio, mityba Reguliariai naudojant, jo galima duoti nuo 1–2 kg per mėnesį. Reikėtų prisiminti, kad labai mažai kalorijų vartojimas gali pakenkti motinos sveikatai ir pienas gali sukelti

Ypač žindančios motinos neturėtų laikytis riboto kaloringumo dietų. Dietos, kurių metu gaunama mažai energijos, gali sumažinti motinos pieną.

Spustelėkite žemiau esančią nuorodą, kad peržiūrėtumėte mūsų straipsnį apie maitinimo krūtimi rekomendacijas.

Mitybos rekomendacijos žindymo metu; // www. / Žindymas-the-epochų onerileri /

Ar teisinga, kai motina iškart po gimimo laikosi mažai kalorijų reikalaujančių dietų?

Tinkamai ir subalansuotai maitindama motina ne tik tenkina savo fiziologinius poreikius, bet ir užtikrina, kad jos kūdikio fiziologiniai ir psichologiniai poreikiai būtų patenkinti pakankamais kiekiais.

Šiuo laikotarpiu motina tiek jų sveikata, taip pat ir kūdikio sveikata Kalbant apie energiją, reikia vartoti baltymus, vitaminus ir mineralus.

Krūtimi maitinančios motinos, žindymo laikotarpis Į dienos energijos poreikį reikėtų įtraukti bent 500 kalorijų.

Nėštumo metu atsižvelgiant į vitaminų ir mineralų suvartojimą krūtimi maitinant motinas, kurios turi antsvorio prieš nėštumą ir turi antsvorio prieš nėštumą. svorio netekimas iki 2 svarų per mėnesį Pranešama, kad trūkumų nėra ir tai neturi neigiamos įtakos pieno gamybai.

Tačiau bet kuriuo žindymo laikotarpiu niekada neturėtų būti laikomasi mažiau kaip 1500 kalorijų per dieną.

Yra žinoma, kad energijos suvartojimas žemiau šio lygio gali pakenkti pieno gamybai ir sukelti kitų maistinių medžiagų nepakankamumą.

Ar motinos mityba turi įtakos pieno kokybei?

Nors motinos valgytas pienas kokybei neturi tiesioginės įtakos, pieno kiekis gali būti susijęs su skystu maistu, kurį vartoja mama.

Daugiau nei 80% motinos pieno sudaro vanduo. Dėl šios priežasties mama turėtų vartoti bent 3 litrus skysto maisto per dieną, kad pieno pakaktų.

Motinos maitinamos vegetariniais baltymais ir kai kuriais vitaminas matomi trūkumai, šie trūkumai gali sukelti trūkumų kūdikiui, kai jie nėra sustiprinti. Be to, motinos dieta kalcio skurdus Kalcio atveju kalcis yra paimamas iš motinos kaulo ir dalyvauja gaminant pieną.

Ši situacija neigiamai veikia tiek motiną, tiek kūdikio vystymąsi. Motina maitina krūtimi jodo poreikis taip pat padidėja, palyginti su normaliu.

Ypač tose vietose, kur dažniau pasireiškia goitros atvejai, reikia laikytis jodo poreikio, kad būtų išvengta kūdikio ir motinos trūkumo. Dėl to galime pasakyti; vitaminai, mineralai, baltymai, riebalai ir angliavandeniai subalansuota mityba nepakeičiama tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai.

Kada motinos gali gimdyti, kad numestų perteklinį svorį?

Motinos pienas Vaikas gauna normalų vystymąsi per pirmuosius 3–4 mėnesius. Po keturių mėnesių augimo tempai pradeda lėtėti. Papildomos maistinės medžiagos skiriamos po 6 mėnesio.

Mūsų šalyje daugiausia motinos Žindymas iki 1,5–2 metų Jis yra žinomas. Motinos, kurios nėštumo metu priaugo perteklinio svorio, gali pradėti laikytis dietų po atsigavimo laikotarpio po pirmųjų 4 nėštumo mėnesių.

Kiek laiko jie turėtų numesti svorio?

Tyrimų metu 0,5 kg svorio netekimas per savaitę po nėštumo nesumažina motinos poreikių ir nedaro jokio poveikio pienui. motina Mėnesio svorio padidėjimas yra 2.

Visas procesas priklauso nuo motinos perteklinio svorio. nėštumas Motinos, sveriančios daugiau kaip 15 kg, ir motinos, kuri nėštumo metu priauga 9–12 kg, svorio metimo laikotarpis kiekvienam asmeniui skiriasi.

Tačiau pailginti perteklinį procesą yra pats svarbiausias svorio išlaikymo žingsnis. Greitas svorio metimas sukelia raumenų praradimą motinai.
Nuovargis, galvos skausmas, cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas, stresas, blogas burnos kvapas sukelia daugybę sveikatos problemų, tokių kaip sumažėjusi kaulų mineralizacija.

Ar Etkili maitinimas krūtimi yra efektyvus formai įvesti?

Žindymas motinai reiškia intensyvų medžiagų apykaitos padidėjimą. Tai reiškia tiek piene esančių medžiagų kalorijas, kurias reikia duoti kūdikiui, tiek kalorijas, išleistas maitinant krūtimi. Žinoma, šios kalorijų išlaidos gali paspartinti motinos įsitraukimą į formą.

Reikia atkreipti dėmesį tik į tai, kad galite padidėjęs kalorijų kiekis nevadinti. Priešingu atveju, kol pienas pateks į formą, jis gali priaugti dar daugiau svorio.

Kiek laiko po gimimo galima pradėti sportuoti?

Įprastas pristatymas Jei nėra siūlių, sportuoti galima pradėti jau po pirmosios savaitės, tačiau atsižvelgiant į tai, kad motina išgyvena intensyvaus pieno gaminimo ir pertvarkymo periodą ir ji gali būti labai pavargusi, pirmąsias savaites galima laikyti net 15 minučių per dieną ir reikėtų apsiriboti tik pratimais, susijusiais su pilvo ir kelio sąnariais.

Labai šiuolaikiška "plokštės" Ypač gali būti naudingi lengvi ir neprivalomi pratimai. Pagrindinis tikslas yra suformuoti raumenis aplink juosmenį ir klubus.

Po cezario pjūvio pratimai turėtų būti pradėti po 3-osios savaitės, o po 6-osios savaitės pratimai turėtų paremti aerobines ir kalorines išlaidas.

Kokios yra jūsų mitybos rekomendacijos maitinančioms motinoms?

  • Žindančios motinos turėtų atsižvelgti į toliau pateiktas mūsų rekomendacijas.
  • Maitinant krūtimi po gimimo, reikėtų vartoti daugiau skysčių maistinių medžiagų nei prieš nėštumą. Paciente padidėja vandens metabolizmas. Vandens suvartojimas padidėja išskiriant pieną, o metabolinis vanduo didėja didėjant suvartojamo maisto kiekiui. Būtina padidinti motinos vartojamą skysčių kiekį, kad nepakistų pieno kiekis. Bendras kasdien suvartojamo skysčio kiekis turėtų būti maždaug 3000 ml. Šis kiekis yra 12 puodelių vandens, pieno, pasukų, kompoto, kompoto, limonado, vaisių sulčių turėtų būti rekomenduojama. Yra žinoma, kad tokie gėrimai kaip arbata ir kava sumažina pieno kiekį.
  • Pienas, jogurtas ir sūris, kuriuose gausu kalcio, turėtų būti reguliariai geriami nurodytais kiekiais.
  • 1 kiaušinis ir 1 porcija daržovių patiekalo kiekvieną dieną arba ankštiniai Ji turi būti nugalėtas.
  • Keptos pupelės, avinžirniai, lęšiai ir bulguro patiekalai, tokie kaip apelsinas, mandarinas, pomidoras, petražolės, žalieji pipirai, pavasarinis svogūnas Kalbant apie vitaminą C turėtų būti vartojamas kartu su sodriomis daržovėmis ir vaisiais. Pagal individualias savybes galima išgauti dujas formuojančius maisto produktus.
  • Gausu vitaminų daržovės ir vaisiai Kiekvienas maisto racionas turėtų būti.
  • Kito paruošto maisto, kuriame yra priedų, pavyzdžiui, saliamio, dešros ir dešros, nereikėtų vartoti kuo daugiau.
  • Vitamino D nėra maisto produktuose. Tačiau ją teikia tiesioginis saulės spindulių atspindėjimas odai. Todėl žindanti motina turėtų rūpintis, kad degintųsi.
  • Privaloma pavalgyti joduota druska Jis turėtų būti naudojamas. Jodas, kurio nepakanka natūraliame maiste, iš motinos pieno patenka į kūdikį su joduota druska.
  • Džiovintuose vaisiuose ir riešutuose gausu mineralų, tokių kaip geležis ir kalcis, taip pat daug energijos. Šiuos maisto produktus galima vartoti kontroliuojant svorį.
  • Negalima gerti arbatos su maistu, nes tai sukelia mažakraujystę. Popietės arbata, tokia kaip vėlyva popietė tarp valgymų, tai yra, valgyti 1–2 valandas po valgio kaip atvira, arbata su citrinos sultimis Reikėtų pridurti. Kaip gėrimai turėtų būti teikiama pirmenybė tokioms vaistažolių arbatoms kaip liepų, mėtų, ramunėlių ir erškėtuogių.
  • Vietoj tirpių vaisių sulčių, sodos ir kolos gėrimų turėtų būti teikiamos šviežių vaisių sultys, pasukų, limonado.
  • Melasa formuoja kraują, cukrus yra tuščios energijos šaltinis. Melasos valgymas kaip saldus, o ne cukrus - viena iš priemonių, kurios reikia imtis nuo anemijos.

Svorio metimas po gimdymo Peržiūrėkite mūsų straipsnį apie.

Svorio metimas po gimdymo:// www. / Post-gimimo-svorio praradimas /


Video: LAIKAS NAUJIEMS RATAMS. VLOG31 (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Milmaran

    Tai puiki idėja ir laiku

  2. Josias

    What words ... Great, an excellent idea

  3. Gariland

    labai gera mintis



Parašykite pranešimą

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos