Bendras

Pratimai po nėštumo

Pratimai po nėštumo

nėštumas
Jei per gyvenimą buvote aktyvus
kai jaučiatės ir gausite gydytojo sutikimą
reiškia.

Lieknėjimas ir nėštumas
pratimas

 

gimimas
pratimai po gimdymo, kraujavimas, žindymo poveikis, pvz
galite pradėti, kai jo atsikratysite.

tai
kad kai pradedi pratimus, jau yra dalykų
Pamatysite. Šie pratimai, atliekant lėtus judesius, jūsų per daug nepriversdami
Bus judesių, kurie suapvalės.

gimimas
po to pratimai su subalansuota dieta norint numesti svorio,
abu privers mesti svorį, o nėštumo metu jūsų kūnas blogės
suapvalinti ir suformuoti. Taigi jūsų kūnas atrodys stangresnis ir stipresnis.

normalus
Jei pagimdėte, net jei iškart jaučiatės geri pratimai
Norėdami pradėti. Dėl jūsų kūno siūlių
sukelti Po truputį pailsėkite ir pailsėkite pratimų metu. jei
Jei atlikote cezario pjūvį ir gydytojas tikrina normaliai,
tada jūs galite pradėti sportuoti.

pratimas
atminkite, kad laikas pradėti taip pat yra svarbus. Po valgymo
Palaukite kelias valandas ir pradėkite.

pratimas
Kadangi tai lengviausia ir rekomenduojama mankšta nėštumo metu
Jis vaikšto. Tiesiog eikite pusvalandį dienos metu
Ji bus. Jei sakote, kad taip pat turėčiau stiprinti pilvo raumenis, vieną kartą per dieną
galite kiek galima sėdėti ir suveržti pilvą.
Taip pat galite atlikti kitus pratimus, atliekančius nugarą, rankas ir kojas.
Didžiausias jūsų darbas yra atkurti kūną po gimimo
Reikalingos sritys yra pilvas ir juosmuo. Bėgiojimas kiekvieną dieną ar dvi
o pilvo forma yra labai efektyvi. Bėgimo takas arba
taip pat galite lauke. Išskyrus šiuos pratimus, jie yra naudingiausi po gimimo
Sportas yra plaukimas. Jei ketinate plaukti, įsitikinkite, kad įeinantis baseinas yra švarus.

dauguma
moteris mieliau renkasi korsetą po gimdymo. Daugiau dienos praleiskite korsete
Atsigaus. Korseto naudojimas neturi jokios naudos ar žalos pripratimui. jei
Jei naudojate, nelikite ant jūsų ilgiau kaip 2 valandas per dieną.

Tai
Nors jūs negalite grįžti prie savo normalaus svorio ir jei priaugate svorio ir cukraus,
kraujo spaudimas nepasitarus su dietologu ir gydytoju.
Nepradėkite pratimų.

Video: Sportas sveikam nėštumui! (Balandis 2020).