Kaip motinos turėtų būti maitinamos nėštumo metu?

Šią savaitę kalbėjomės su dietologe Selahattin Dönmez apie motinų mitybą nėštumo metu.

: Kodėl mityba yra svarbi nėštumo metu?
Selahattinas Donmezas: Mityba, kuri yra vienas pagrindinių mūsų gyvenimo poreikių, taip pat svarbi sveikai motinos nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Šis laikotarpis yra labai ypatingas procesas, nėštumo ir žindymo metu padidėja motinos normalus energijos, baltymų poreikis. Tinkamai ir subalansuotai maitindama šiuo laikotarpiu motina saugo savo sveikatą, paruošia dirvą sveikam kūdikio gimimui ir užtikrina, kad motinos pienas, reikalingas kūdikiui maitinti, būtų pakankamas ir maistingas kūdikiui gimus.

: Kokios neigiamos netinkamos mitybos pasekmės?
Selahattinas Donmezas: Neigiamai ir nesubalansuotai maitinamų nėščių motinų kūdikių ir motinų sveikata yra neigiamai paveikta. Dėl kūdikio; jie rizikuoja negimusiais kūdikiais, persileidimais, nepilnu smegenų išsivystymu. Dėl motinos; anemija, dantų ėduonis, kaulų sutrikimai yra pagrindinės problemos.

: Į kokias problemas motinos, turinčios antsvorio, turėtų atkreipti dėmesį nėštumo metu?
Selahattinas Donmezas:Šiuo laikotarpiu svarbu stebėti svorio padidėjimą. Tinkamą dažų svorį motina nėštumo pradžioje gali nustatyti naudodama kūno masės indeksą. Svorio padidėjimas per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius yra labai mažas. Nei svoris nepriaugamas, nei svoris padidėja iki 3 kg. Bendras motinos svoris nėštumo metu yra glaudžiai susijęs su motinos svoriu nėštumo pradžioje. Kitaip tariant, jei motina nėštumo metu pradėjo silpnėti, ji yra 12,5 kg - 18 kg nėštumo metu, 11-16 kg, jei motina yra normalaus svorio, 7-11,5 kg, jei ji yra riebi, 6 kg, jei motina yra riebi. Nėštumo metu riebios motinos neturi jaudintis, kad priauga 15–20 kilogramų.

: Koks yra tinkamas kiekis kasdieniams poreikiams nėštumo metu?
Selahattinas Donmezas:

: Į ką reikia atkreipti ypatingą dėmesį mitybos metu nėštumo metu?
Selahattinas Donmezas:

- Reguliariai vartokite pieną, jogurtą ir sūrį, kuriame yra daug kalcio.
- Būtinai vartokite kiekvieną dieną kiaušinių, džiovintų ankštinių augalų ar mėsos daržovių.
- Vartokite džiovintus ankštinius su vitaminu C, pavyzdžiui, apelsinus, pomidorus, petražoles, žaliąsias paprikas ir vasarinius svogūnus.
- Reguliariai valgykite daržoves ir vaisius, kuriuose gausu vitaminų.
- Visada naudokite joduotą druską. Kadangi jodas, kuris sukelia protinį atsilikimą kūdikio vystymuisi gimdoje, nepriima natūralių maistinių medžiagų.
- Kai esate nėščia, turėtumėte pasidomėti DIENOS ir MOTERIŠKUMO EKSPERTAIS.
- Valgykite sausus vaisius su geležies ir kalcio atsargomis, kontroliuodami savo svorį savo racione.
- Norėdami išsaugoti valgomo maisto maistinę vertę, ypač siekiant išvengti anemijos, negerkite arbatos. Arbatą reikia gerti aiškiai vėlyvą popietę, pirmenybę reikėtų teikti vaisių arbatai.
- Paruoštų daržovių, džiovintų ankštinių augalų, tokių kaip maisto ruošimo indai mažai vandens, nepilkite paruošimo vandens, vitaminai išliks.
- Gerkite po verdančio vandens, jei įmanoma.
- Dėl kokių priežasčių motinos šiuo laikotarpiu turėtų atsiriboti?
- Nerūkyti ir nevartoti alkoholio.
- Dešra ir dešros su priedais. Pašalinkite tokius maisto produktus kaip jūsų dieta.
- Nerekomenduojama nėščiajai pasninkauti. Tinkama ir subalansuota mityba yra labai svarbi, ypač per pirmuosius 3 augimo mėnesius.

Video: Vaida Kurpienė: maitinimas krūtimi svarbu ne tik vaikui, bet ir mamai (Gegužė 2022).