Bendras

Vandens vartojimas nėštumo metu

Vandens vartojimas nėštumo metu

Tinkamas vandens suvartojimas yra labai svarbus tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai.
Nėštumo metu reikia išgerti maždaug 3 litrus vandens. tai
maždaug 10–12 puodelių. Nėščios motinos ypač vargina
Užaugę jie dažnai eina į virtuvę gerti vandens. tai
todėl rekomenduojama, kad jie visada turėtų su savimi vandens buteliuką. su jumis
kad dienos metu vartojate daug vandens
Jūs galite stebėti. Taip pat galite stebėti, kiek vandens geriate su šiais buteliais.
jis tampa paprastesnis. Dažnai pamirštama suskaičiuoti taures su vandens buteliu
matavimas bus sveikesnis.

Kada turėtumėte padidinti vandens suvartojimą?

Vandens suvartojimas turėtų būti padidintas vasarą. Nes prakaitavimas yra per daug skystas
nuostolių taip pat yra per daug. Nėščios moterys užsiima sportu ir mankšta
tada gerti daug vandens. vaisiai
Nerekomenduojama vartoti daug sulčių, arbatos, kavos ir rūgščių gėrimų, nes
sukelia tiek nereikalingą kalorijų kiekį, tiek kofeino kiekį
su dideliu šlapimo išsiskyrimo kiekiu. Šie gėrimai iš organizmo geriami su skysčiu
lengvai mesti.

Kaip pasakyti, ar vartojate pakankamai vandens?

Šlapimo spalva gali pasakyti, kiek vandens geriate. Jūsų šlapimo spalva tamsi
Jei jūs neturite pakankamai vandens ar prakaituojate, gerkite daugiausiai
per. Turėtumėte vartoti daugiau vandens. Jūsų šlapimo spalva yra šviesi
paprastai pakanka gauto skysčio. Vis tiek visos mamos yra po 8-10 puodelių
neturėtų būti sunaudotas vanduo.

Video: Sveikiausias gėrimas - vanduo! (Gegužė 2020).