Bendras

H Dark Hormonas “nemėgsta nakties šviesos

H Dark Hormonas “nemėgsta nakties šviesos

Doc. Dr Ergun Çetinkaya: Büyüme Augimo hormonas, kuris augina mūsų vaikus, yra labiau išskiriamas miegant naktį. Kad nebūtų užkirstas kelias išsiskirti melatoninui, kuris yra augimą skatinančio hormono požymis, mūsų vaikams tikslingiau nejungti naktinių lempučių miegamuosiuose ir leisti jiems miegoti tamsoje “.

- melatonino apibrėžimas

Melatoninas, kuris yra panacėja su regeneruojančiomis ląstelėmis, reguliuojančia imuninę sistemą, reguliuojančia biologinį kūno ritmą, pasižyminčiu antioksidantinėmis ir anti-senėjimo savybėmis, yra žinomas kaip „tamsos hormonas için, nes jis sekretuojamas naktį.

Visų pirma, melatonino augimą skatinančios ir brendimą skatinančios savybės, teigiama apie specialųjį Ankaros endomero vaikų endokrinologijos centro doc. Dr Ergun Çetinkaya sakė, meyen. Jei melatoninas nemėgsta šviesos ir yra blokuojamas, kai susitinka su šviesa, mes turime pašalinti naktinius žibintus iš savo miegamųjų, ypač iš kambarių, kuriuose miega mūsų vaikai. “

- Kodėl melatoninas toks svarbus vaikams?

Mes savo vaikus miegodavome su lopšinėmis. Iš tikrųjų senovės teisingi. Vaikai užmiega. Yra keletas priemonių augimui skatinti. Vienas iš jų yra hormonas melatoninas, kuris turi didelę reikšmę mūsų gyvenime. Šio hormono gamyba ir išsiskyrimas prasideda nuo tamsos ir baigiasi šviesa. Melatoninas, kuris išsiskiria nuo 23.00 iki 05.00, didžiausias vertes pasiekia 02.00–04.00. Šviesos periodo prailginimas arba staigus šviesos poveikis sustabdo melatonino gamybą.

- Ar vėžio rizika yra mažiau sutrikusi?
Ypač žmonėms su regos negalia priežastis, kad vėžio rizika yra daug mažesnė nei kitų žmonių, yra ta, kad silpnaregiai turi daugiau melatonino hormono.

- Ar galima būti jetlag neskraidant?

Mūsų kūno atsparumas mažėja, nes mūsų ląstelės negali būti pakankamai regeneruotos. Mūsų kūno biologinis laikrodis yra išsaugotas, jo ritmo neįmanoma pakoreguoti, o klinikiniai atradimai, paprastai vadinami „jetlag“, atsiranda po ilgalaikių skrydžių. Tai yra: nemiga, nuovargis, apetito praradimas, nevirškinimas, protinių ir fizinių galimybių praradimas, reakcijos laiko pailgėjimas, sumažėjusi atmintis.

- Kaip melatoniną galima vartoti depresijai gydyti?

Tai reiškia, kad melatonino sumažėja žmogaus gyvenime to nesuvokiant. Apšvietimas mažina šį hormoną, o depresija taip pat veikia melatoniną. Todėl daugelis vaistų, vartojamų gydant depresiją, padidina melatonino veikimo lygį.

- Ar iš tikrųjų žalinga miegoti prieš televizorių?

Turėtume miegoti tamsoje. Jei jums tikrai reikia naudoti miegant, turėtume pirmenybę šviesiai ir raudonai šviesai. Mes neturėtume miegoti priešais televizorių. Mes turime miegoti reguliariai ir tinkamai. Jei įmanoma, naktinį darbą turėtume perkelti į dieną. Turime vengti streso, liūdesio ir pykčio. Prieš miegą neturėtume vartoti alkoholio, cigarečių, kavos, arbatos ar mankštintis.

- Kokiuose maisto produktuose dažniausiai randama melatonino?
Dėl melatonino, rūgštynių, vyšnių, kopūstų, migdolų, lazdyno riešutų, žemės riešutų, spanguolių, ramunėlių arbatos, anyžiaus-pankolio arbatos, sojų pupelių, tuno, šie maisto produktai yra labiau tinkami vartoti vakare.

Ar melatoniną galima vartoti kaip vaistą?

Melatoninas daugiausia naudojamas jetlag kaip vaistas. Jokiu būdu nerekomenduojama vartoti nesąmoningai ir nereguliariai. Priežastis ta, kad vartoti vaistus kraujo kiekiui padidinti dienos šviesos metu neturėtų būti daug, nes tai yra hormonas, kuris pakyla tik naktį, užuot naudingas. Todėl tikslingiau pereiti prie elgesio modelių, kurie natūraliomis priemonėmis padidina paties organizmo sekreciją.


Video: Calling All Cars: Ghost House Death Under the Saquaw The Match Burglar (Birželis 2021).