Bendras

Zekaya maisto papildas

Zekaya maisto papildas

Daugelis vaikų valgo daugiau nei reikia. Tai rodo padidėjęs vaikų nutukimas. Vartojami maisto produktai paprastai yra greitas, kaloringas ir mažai maistinių medžiagų maistas. Tyrimų duomenimis, vaikai nesuvartoja pakankamai svarbiausių maistinių medžiagų šaltinių, pasižyminčių intelektą gerinančiomis savybėmis. Ar žinote, kokių maisto produktų jiems reikia, norint sveikai vystyti intelektą ir išvengti nutukimo?

* Kalcis
Trečdalis vaikų nuo ketverių iki aštuonerių metų negauna pakankamai kalcio. Dėl šios priežasties reikia vartoti per daug sulčių ir gerti per mažai pieno. Kalcis yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų kaulų vystymuisi vaikystėje. Trūkumas gali turėti įtakos vystymuisi, ypač vėlesniais mergaičių metais, ir gali padidinti osteoporozės riziką.
Kokius maisto produktus jame yra?
Sūris, jogurtas, pienas, kiaušiniai, javų, sojos pienas.
rekomendacijos
Jei kūdikis atsisako motinos pieno ar motinos pieno nuo vienerių metų, nesikreipkite į jį. Po kurio laiko pabandykite dar kartą. Įmesdami į pieną šaukštą saldainio skonio, galite pakeisti situaciją. Taip pat turėtumėte valgyti jogurtą (kuriame daugiau kalcio nei pieno) ir kitus maisto produktus, kuriuose pilna kalcio.

* Vitaminas E
80 procentų vaikų iki aštuonerių metų negali patenkinti dienos vitamino E poreikio. Kaltininkas yra liesas ir neriebus maistas, kuriame trūksta vitamino E. Liesas ir neriebus maistas turi antioksidacinį poveikį ir apsaugo ląsteles.
Kokius maisto produktus jame yra?
Avokadas, lazdyno riešutai, žemės riešutų sviestas, saulėgrąžų sėklos, augaliniai aliejai, pomidorų padažas, kviečiai, špinatai.
rekomendacijos
Daugelyje grūdų yra vitamino E, tačiau jį verta patikrinti. Galite nepamiršti, kad grūdai, paženklinti „natūraliais“, neprideda jokių papildomų vitaminų ir mineralų. Pasirinkite mažai riebalų salotų padažus, pagamintus iš alyvuogių ar kukurūzų aliejaus (nepamirškite pakoreguoti porcijos dydžio, jei pasirinksite riebalus).

* Pluoštas
Pluoštas yra labai naudingas virškinimo sistemai, taip pat žinomas gebėjimas išlikti pilnam. Maistas, kuriame gausu skaidulų, ateityje apsaugos jūsų vaiką nuo daugelio lėtinių ligų. Nors kasdienis vaikų ląstelienos poreikis yra 19–25 gramai, tikroviškesniam rezultatui turėtų būti taikoma gerçekçi 5 taisyklė “: 5-erių metų vaikui skirkite norimą svorį. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikui ketveri metai, ji turėtų suvartoti ne mažiau kaip 9 gramus ląstelienos per dieną. Tai reiškia du riekeles viso grūdo duonos ir pusę dubenėlio braškių.
Kokius maisto produktus jame yra?
Vaisiai (geriausia iš gervuogių, aviečių, kriaušių, apelsinų ir obuolių), daugiagrūdžiai grūdai, žirniai, lęšiai, viso grūdo duona, makaronai, pūsti kukurūzai, riešutai, švieži žirniai.
rekomendacijos
Pusryčių metu suvartoti javų grūdai yra geras būdas patenkinti kasdieninius vaikų ląstelienos poreikius. Stenkitės suvartoti ne mažiau kaip 5 gramus grūdų per vieną patiekalą. Javus galite įmaišyti į mėgstamus vaiko patiekalus ir papuošti vaisiais. Idealu suvartoti bent vieną viso grūdo maistą kiekvieno valgio metu. Kitas pasiūlymas, kuris patiks vaikams: Ant tešlos uždėkite šaukštą humuso ir patiekite trikampio formos (du šaukštai humuso turi daugiau skaidulų nei pusė dubenio braškių).

Video: sarı robot (Gegužė 2020).