Bendras

Būdai užkirsti kelią gripui, maitinantis teisingai

Būdai užkirsti kelią gripui, maitinantis teisingai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Šviežios daržovės ir vaisiai vitamino C parduotuvėjeTiek žiemos, tiek vasaros mėnesiais būtina reguliariai maitintis. Už tai; maisto grupės, kurias sudaro mėsa, pienas, daržovės, vaisiai ir grūdai, turėtų būti vartojamos subalansuotai. Ypač šviežios daržovės ir vaisiai yra idealus maistas tiems, kurie nori išlikti sveiki net šaltu oru. Vitaminas C leidžia pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas ir sustiprina gynybos sistemą. Tokiuose maisto produktuose kaip žali pipirai, petražolės, kruopos, arugula, žiediniai kopūstai, špinatai, apelsinas, citrina, mandarinas, erškėtuogės yra daug vitamino C. Norint išvengti vitamino C praradimo, salotos ir sultys turėtų būti paruoštos prieš pat vartojimą.
Žuvų, pieno ir kiaušinių infekcijų priešas Vitaminas A yra galingas antioksidantas, randamas geltonose, oranžinėse ir žaliose daržovėse ir vaisiuose, tokiuose kaip kiaušiniai, pienas, žuvis, špinatai, apelsinai, morkos, žalieji pipirai ir abrikosai. Tam tikru mastu šių maistinių medžiagų vartojimas vaidina svarbų vaidmenį apsaugant nuo ligų.
Riešutai, graikiniai riešutai, migdolai ir žuvys stipriai imuninei sistemai palaikyti Svarbiausia vitamino E funkcija yra jo antioksidantinės savybės. Turtingiausi šaltiniai; riešutai, graikiniai riešutai, migdolai, tokie kaip aliejinių augalų sėklos, aliejus, žalios lapinės daržovės, džiovinti ankštiniai, maisto produktai, tokie kaip tahini. Žuvyje esančios omega-3 riebalų rūgštys, žuvų taukai, riešutai ir graikiniai riešutai yra galingas antioksidantas ir yra veiksmingi stiprinant imuninę sistemą. Be to, omega-9 riebalų rūgštys, randamos aliejuose, tokiuose kaip alyvuogių aliejus, lazdyno riešutų aliejus, taip pat teigiamai veikia imuninę sistemą.
Jogurtas ir kefyras nuo ligų Jogurtas apibūdinamas kaip prebiotikas, o kefyras - kaip probiotikas. Jie suteikia apsauginį poveikį nuo ligų padidindami vitaminų įsisavinimą.
Natūralaus gydomojo šaltinio medusBe energijos vartojimo efektyvumo, medus naudojamas kaip natūralus vaistas nuo peršalimo ir peršalimo ligų, sergant burnos, gerklės ir bronchų ligomis ir infekcijomis regionuose, kuriuose yra sausumos klimatas ir kur didelis temperatūrų skirtumas.
Nauda tokia pat efektyvi kaip kvapas Česnako struktūroje yra daug vandens, fruktozės turinčių angliavandenių, sieros junginių, baltymų, skaidulų ir laisvųjų aminorūgščių. Česnakuose taip pat yra didelis kiekis saponino, fosforo, kalio, sieros, cinko, saikingo seleno, vitaminų A ir C, nedideliais kiekiais kalcio, magnio, natrio, geležies, mangano ir B grupės kompleksinių vitaminų. Česnakai, neleidžiantys slopinti imuninės sistemos, taip pat yra efektyvus ginklas kovojant su vėžiu.
Sveikata nuo žiupsnelio petražolių Petražolės yra provitamino A (beta karotino) šaltinis. Ši funkcija yra veiksminga regos funkcijai, kapiliarų sistemai, antinksčiai ir skydliaukė. Eteriniai aliejai lapuose, flavonoidai, baltymai, chlorofilas ir glikozidas; Šaknyse yra eterinio aliejaus, cukraus, gleivių ir glikozido. Lapuose gausu vitaminų (A, C, K), geležies, kalio, sieros, kalcio ir magnio.
Abrikosai užkandžiams Abrikosuose gausu kalio ir vitaminų ß-karotino. Ss-karotinas, vitamino A pirmtakas, yra reikalingas epitelio audinių, supančių kūną ir organus, sveikatai, akių sveikatai, kaulų, dantų vystymuisi ir endokrininių liaukų veiklai. Be šių; Vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį dauginantis ir augant bei didinant kūno atsparumą infekcijoms.
Turtingiausi vaisių kiviaiKiviai, kurie yra tarp 26 gausiai vartojamų vaisių pasaulyje, yra turtingiausi pagal maistines medžiagas. 100 gramų kivių yra vidutiniškai 100–400 mg vitamino C. Tai taip pat turtingiausias vaisius pagal didelį kalio ir mažai natrio bei magnio kiekį. Jo sudėtyje yra daug vitamino E, vario, fosforo, vitamino B2 ir vitamino A. Kiviai, karotenoidai (beta karotinas, liuteinas ir ksantofilai), fenolio junginiai (flavanoidai ir antocianinai) bei antioksidantų kiekis taip pat yra labai svarbūs vaisiuose.


Video: Ar reikia skiepyti vaikus? (Vasaris 2023).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos