Kūdikio vystymasis

Būdų atsikratyti depresijos po gimdymo

Būdų atsikratyti depresijos po gimdymo

Beveik pusė naujų motinų skundžiasi verkimu, nelaimingumu, susijaudinimu ir nuotaikų svyravimu per pirmąsias savaites po gimimo. Šie depresijos požymiai tikriausiai atsiranda dėl sumažėjusio estrogeno ir progesterono hormonų po gimimo ir išnyks per kelias dienas. Tačiau kai kurios moterys teigia, kad jos eina ir eina per pirmąsias šešias savaites. Rečiau (25% naujų motinų) ir ilgiau (gali trukti ištisus mėnesius) pogimdyminė depresija. Ši depresija gali būti paaiškinta hormonų pokyčiais. Moterų jautrumas hormonų sekrecijai skiriasi.
Manoma, kad turi nemažai kitų veiksnių, prisidedančių prie depresijos po gimdymo.

 • Nėštumo pabaiga: ypač motinoms, kurios nėštumą patyrė maloniai, dėl to jūs galite būti priblokštos. Jūsų vaiką pakeitė jūs, kuris ilgą laiką buvo dėmesio centre.

 • Nemigos ir varginančios naktys laukiant motinos: ypač kai kuriuose namuose motina yra nusivylusi, jei to nesuvokia ir neįvertina, kol mama deda daugiau pastangų dėl kūdikio, o visas dėmesys sutelkiamas į kūdikį.

 • Hospitalizacija: Nors nekantraujate kuo greičiau grįžti namo, dėl tam tikrų problemų galite būti nusivylę viešnagės trukme.

 • Nepakankamumas: prisiimti naujos motinos vaidmenį jums gali būti sunku. Jei esate visiškai naujokas, galite pasakyti: „Kodėl aš pagimdžiau kūdikį, kurio negaliu prižiūrėti?“ Jei esate mažiau gerbiamas nei jūs, kai dirbate apmokamą motinos darbą, tuomet galite laikyti save mažiau vertingu žmogumi. O jei nesijaučiate gerai apie save, galite nuvilti.

 • Kaltės jausmas. Gal nenorėjote šio kūdikio, kai pastojote, ir net dabar jaučiatės kalta. Arba pirmą kartą pamatę kūdikį negalvojote, kad jis gražus, ar negalėjote mėgautis motinystės jausmu ir jaučiatės kaltas. Arba gailisi dėl savo kūdikio, manydamas, kad artimiausiu metu turėtum grįžti į darbą, arba jautiesi kaltas, kad negali gauti pakankamai pajamų. Kad ir kokia būtų priežastis, kaltės jausmas gali būti labai varginantis ir žlugdantis.

 • Sielvartas už seną tave. Nerūpestingos dienos tikriausiai liko (bent laikinai) gimus jūsų kūdikiui. Tuo pačiu metu jūs ar jūsų partneris, kaip pora, jūsų laiko reikalaujantys pomėgiai, pamokos kino teatruose turėtų būti šiek tiek sustabdyti.

 • Nelaimingas tavo pasirodymas. Anksčiau buvai riebus, bet nėščia, dabar esi tik riebus. Jūs negalite nešioti nėštumo drabužių, bet nieko daugiau neatsitiks. Norėdami išeiti iš šios situacijos, jums reikia šiek tiek kantrybės ir šiek tiek ryžto.

 • Nepakankamas palaikymas. Jei negaunate pakankamai palaikymo iš savo šeimos ir draugų, bet ypač iš vyro, tada nauja motinystės užduotis gali būti sudėtinga ir slegianti.

 • Su kūdikiu nesusiję stresai. Šeimos, darbo ir finansinės problemos taip pat gali sukelti depresiją po gimdymo

Pogimdyminė depresija Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte savo nusivylimą ir sušvelnintumėte vaisto nebuvimą, išskyrus laiko praleidimą ir mažo paciento buvimą.

• Jei jūsų nuotaika prasideda ligoninėje, paprašykite vyro likti vienišam su juo. Jei per daug švilpimas sugadina jūsų nervus, apribokite lankytojų skaičių. Arba pakvies į linksmiausius. Jei ligoninės aplinka blogėja, pasitarkite su gydytoju apie ankstyvą išvykimą.

• Kreipkitės į kitus pagalbos, jei jaučiatės vangiai ir ieškote galimybės pailsėti bei išsimaudyti, kol jūsų kūdikis miega. Apsvarstykite, kada jūs maitinate kūdikį, kaip savo poilsio laiką, ir maitinkite kūdikį patogioje padėtyje.

• Norėdami atgauti jėgas, laikykitės geriausios dietos ir, jei reikia, vartokite gydytojo rekomenduotus vitaminus. Ypač kai kuriems žmonėms depresyvus Venkite šokolado ir saldainių.

• Jei įmanoma, eikite pietauti su savo partneriu, gražiai apsirenkite ir sukurkite romantiškas aplinkas. Jei tai darote namuose, nepraraskite humoro jausmo, jei jūsų kūdikis nuspręs iškirpti jūsų romantišką aplinką.

• Pasidalinkite šiais jausmais su savo partneriu, jei jaučiatės nesvarbus ir praradęs vertę. Jis galbūt nepastebėjo, kad jums jo reikia tiek, kiek kūdikiui.

• Paprašykite vyro, motinos ir kaimynų padėti jums. Jei negalite gauti visos reikiamos pagalbos ir jei turite finansinių galimybių, pasamdykite pagalbininką, kuris praleistų bent dvi valandas per dieną.

• Atrodykite gerai, kad gerai jaustumėtės. Visą dieną klaidžiojimas su išsibarsčiusiomis šukuosenomis ir chalatais gali sugadinti visus. Nusiprauskite po dušu ir pasidarykite makiažą, kol jūsų vyras rūpinasi kūdikiu prieš išeidamas iš ryto.

• Eik iš namų. Jei galite rasti savanorį su savo kūdikiu arba kuris galėtų prižiūrėti jūsų kūdikį, eikite aplankyti savo draugų vieni.

• Būkite aktyvūs. Pratimai apsaugo nuo depresijos ir verčia jaustis stipresniems.

• Skirkite laiko sau. Tai ypač svarbu šiandien dirbančioms motinoms. Šiais laikais daryk reikalus vien dėl savęs; Eik į kirpyklą, skaityk knygas, apsipirks.

• Jei norite, kad kas nors suprastų jūsų apgailėtiną būseną, sutikite naujas mamas ir pasidalykite savo rūpesčiais.

• Jei jūsų depresija truko daugiau nei savaitę ir buvo pridėta nemiga, sumažėjo apetitas, sumažėjo susidomėjimas savimi ir šeima, jaučiatės bejėgiai ir beviltiški, jaučiatės praradę kontrolę, norite, kad jūsų kūdikis nebūtų įskaudintas ir nebūtų sužeistas bei bijotų. jis
visada kreipkitės į specialistą.

Pogimdyminė reikalinga specialisto terapija sergant depresija Nors tai reta liga, daugelis moterų susiduria su tokia situacija ir joms reikia pagalbos. Jei esate vienas iš jų ir pasireiškia kai kurie čia aprašyti depresijos simptomai, nedelsdami gaukite eksperto diagnozę. „Mielasis, tai tik sunkumas, kurį jaučia naujas kūdikis. Geçer Neleisk, kad jis praeitų tokiais žodžiais kaip. Užsitęsusi motinos depresija sutrikdo motinos ryšį su kūdikiu ir gali pakenkti kūdikiui.

N Kas jūsų laukia pirmaisiais jūsų kūdikio metais “ir n Kas jūsų laukia, kai laukiatės kūdikio.