Bendras

Auksinės ilgo ir sveiko gyvenimo taisyklės

Auksinės ilgo ir sveiko gyvenimo taisyklės

Kūnas neserga, savijauta ir sveikata teigia, kad sveikatos gerumas dr. Rahşan Turan sakė: „Sveikas gyvenimas - tai dėmesys žmogaus švarai ir mitybai bei galimybė išlaikyti savo gyvenimą nesirgus vasaros-žiemos mėnesiais. Sveika gyvensena yra viena iš būtinųjų žmogaus sąlygų “. DĖMESIO SVEIKATAI!Ryšio tarp mankštos, širdies sveikatos ir mitybos svarba. Turan, taisyklės, kurių reikia laikytis norint gyventi sveikai, ir išvardytos šios dalys; 1-Reikia sportuoti atsargiai. negalima valgyti riebių patiekalų ir besaikio maisto, reikia pusryčiauti, atkreipti dėmesį į vaisių ir daržovių vartojimą.3- Negalima vartoti alkoholio ir cigarečių. 7 - Reikėtų atkreipti dėmesį į seksualinį gyvenimą 8 - Reikėtų atkreipti dėmesį į miegą 9 - Net ir kartą per savaitę pabėgti nuo streso keliančio miesto gyvenimo, pabūti vienumoje su gamta bus naudinga jums ir jūsų sveikatai.VARTOKITE PRIEMONURE… Širdies ir kraujagyslių ligos yra viena iš labiausiai paplitusių mirties priežasčių mūsų ir Vakarų šalyse. Širdies sveikatos apsaugos būdas yra atsargumo priemonių taikymas.mitybaPirmoji kraujospūdžio ir cholesterolio kontrolės sąlyga yra sveikos ir subalansuotos dietos laikymasis. Tam būtina kiek įmanoma vengti sočiųjų riebalų ir druskos bei kreiptis į maisto produktus, kuriuose gausu vaisių, daržovių ir ląstelienos. Rekomenduojama, kad teisingame režime būtų normalus baltymų kiekis, o baltymai būtų imami iš žuvies, paukštienos ir neriebios raudonos mėsos (veršienos). kilogramasPagrindinė padidėjusio kraujospūdžio priežastis yra per didelis svoris. Antsvoris taip pat kelia koronarinės širdies ligos, širdies nepakankamumo ir insulto riziką. Alkoholis ir rūkymasŠiandien rūkymas yra pirmoji išvengiama mirties priežastis. Rūkymas sukelia vėžį, širdies kraujagyslių užsikimšimą ir širdies priepuolį. Fizinis pratimasYra tvirtų įrodymų, kad reguliarus sportas apsaugo mus nuo širdies smūgio ir insulto, taip pat nuo daugelio kitų sunkių lėtinių ligų, tokių kaip kaulų rezorbcija, diabetas, storosios žarnos ir krūties vėžys, depresija ir demencija. Nebūtų neteisinga sakyti, kad mankšta daro teigiamą poveikį beveik kiekvienai ląstelei.Greitai vaikščioti, o ne keliauti ... Yra žinoma, kad vaikščioti 30 minučių per dieną (5–6 kilometrų per valandą greičiu) ir tai daryti bent 5 dienas per savaitę yra naudinga širdžiai ir kraujagyslėms. Jei negalite vaikščioti pusvalandžio, to užtenka, net jei vaikščiojate 10 minučių 3 kartus per dieną. Kai mankšta tampa sunkesnė, teigiamas poveikis sveikatai didėja. Priešingai, lėtai vaikščiojimas nesuteikia tokios pačios naudos. Kitas svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tas, kad 30 minučių pasivaikščiojimas turėtų būti daromas šalia įprastos kasdienės veiklos.

Video: Mūšis dėl LRT ir Seimo apkaltos. Laikykitės ten su Andriumi Tapinu. S02E18 (Birželis 2020).