Nėštumas

Nėščias moteris reikia saugoti du kartus karštu oru

Nėščias moteris reikia saugoti du kartus karštu oru

Dr.Ebru Füsun Akbay iš Anadolu medicinos centro davė naudingos informacijos nėščiosioms, kad praleistų patogesnį laiką vasaros karštyje.

Pakilus temperatūrai nėščiosioms prasidėjo sunkus laikotarpis. Nėštumo metu natūraliai padidėja kūno temperatūra dėl hormonų pokyčių ir pagreitėjusios kraujotakos. Nėščiosios jau jaučiasi nuolatos šiltos, o atšilęs oras gali joms tikrai pridaryti problemų. Norint sumažinti šį kančią, naudinga prisiminti keletą paprastų, lengvai pritaikomų gudrybių, kurias visi žinome, bet kartais ateiname į galvą.

    • ● Nėštumo metu, ypač karštu oru, svarbu vartoti daug geriamųjų skysčių. Kadangi kūnas tyli, tai gali sukelti susitraukimus gimdoje, priešlaikinį gimdymą ir priešlaikinį gimdymą. Vis dėlto, vartojant skystį, reikia atsižvelgti į hussus, vengiant kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kava, arbata ir kolos, dėl kurių organizme netenkama skysčių dėl dažno šlapinimosi. Taip pat būtina vengti gazuotų soda gėrimų, nes dėl jame esančių druskų padidėja patinimas kūne. Rekomenduojama išgerti bent 8-10 stiklinių vandens per dieną. Galima išbandyti ledų, mėtų ir citrinų skonio gėrimus.
    • ● Nevažiuokite lauke saulėtu oru nuo 11.00 iki 16.00 valandos, nebent tai absoliučiai būtina. Visada naudokite šešėlį ir lengvą vėją. Melatoninas natūraliai padidėja nėštumo metu, o oda linkusi lengvai įdegti ir dėmėti. 20 minučių prieš saulės spindulius tepkite apsauginę apsauginę medžiagą su tinkama UVB apsauga.
    • ● Per paskutinius 3 nėštumo mėnesius vienai iš trijų nėščių moterų pasireiškia rankų, ypač kojų, patinimas. Padidėjus oro temperatūrai ir drėgmei, padidėja patinimas kūne. Nėščioms moterims rekomenduojama sėdėti ir pakelti kojas kiekviena proga ir, jei įmanoma, masažuoti pėdas. Pėdų vonios padeda sumažinti pėdų ir kulkšnių patinimą. Natūralių eterinių aliejų, tokių kaip pipirmėčių, pridėjimas prie šių vonių taip pat suteikia gaivos. Priedai, tokie kaip žiedai ir apyrankės, prieš patinimą turėtų būti nuimti nuo pirštų ir rankų, kad jie netrukdytų kraujotakai.
    • ● Kitas būdas sumažinti šilumos poveikį yra dažnai vėsinti dušą. Jei įmanoma, galima atvėsti ir plaukus ir sėdint prie baseino ar jūros. Užpildymas ir sėdėjimas vonioje namuose turi tą patį poveikį.
    • ● Dėl per didelio prakaitavimo nėštumo metu prarandamas prarandamas vanduo. Be lengvų užsiėmimų, tokių kaip joga ar t'ai chi, mankšta vandenyje yra geras sprendimas. Negalima pamiršti geriamojo vandens po mankštos.
    • ● Rekomenduojama pasirinkti drabužius, atspindinčius lengvus saulės spindulius. Platūs ir patogūs drabužiai iš natūralių audinių, tokių kaip medvilnė ir linai, neleidžia prakaituoti ir suteikia judėjimo laisvę.
    ● Lygiai kvėpuokite kojomis, jei pasirinksite patogius batus, sumažės išspaudimas ir diskomfortas, atsirandantis dėl pėdų patinimo, taip pat sumažės rizika nukristi.