Nėštumas

Kaip numesti svorio maitinant krūtimi?

Kaip numesti svorio maitinant krūtimi?

Spalio 1-7 d. Pasaulinė žindymo savaitė için Be abejo, jūsų kūdikio sveikata motinos pienas maistas yra geriausias. Ar mama tuo laikotarpiu gali numesti svorio? Atsako Amerikos ligoninių mitybos ir dietų specialistė Ayşe Korkmaz.

Be abejo, motinos pienas yra geriausias maistas jūsų kūdikio sveikatai. Geras pieno kiekis priklauso nuo tinkamos ir subalansuotos mitybos laktacijos metu. Energijos ir maistinių medžiagų poreikis žindymo metu yra šiek tiek didesnis nei nėštumo metu. Šiuo laikotarpiu motinai padidėja baltymų, kalcio, geležies ir skysčių poreikis.

nėštumas Jei naudojate tinkamą ir subalansuotą maistą, reikia iš savo energijos atsargų pieno gamybai. Taigi, duodant pieną, nėštumo metu sukaupiamos riebalų atsargos yra naudojamos ir tai leidžia numesti svorio.

Žindydami pieną, jūs turite gauti pakankamai energijos, baltymų, mineralų ir vitaminų. Todėl šiuo laikotarpiu labai svarbu teisingai valgyti.

Norint sumažinti nerimą mesti svorį po gimimo, reikia vengti irim forma Aš vis tiek numesiu svorį sonra nėštumo metu. Tikslinis svorio padidėjimas nėštumo metu turėtų būti 1–1,5 kg per mėnesį. taip svorio netekimas po gimdymo bus lengviau. Pirmasis mūsų tikslas šiuo laikotarpiu; Bent pirmus 6 mėnesius mūsų kūdikis turėtų maitintis tik su motinos pienu. Pakankamas motinos pieno kiekis, tiek motinos mityba, tiek Žindymo dažnis kartu su motina atsiriboti nuo streso. Todėl ypač pirmuosius 6 svorio metimo mėnesius nereikėtų laikytis labai griežtų dietų. Tai eina su 6-7 kg kūdikiu su gimimu. Tada tikslingą svorio metimą reikėtų palikti pirmuosius 6 mėnesius.

Nes buvo laikomasi griežtų ir nekontroliuojamų dietų pienas pieno kiekis ir kokybė. Be abejo, cukraus desertai, kompoto stiliaus maistas, kuris, kaip manoma, padidina pieno kokybę ir kiekį, motinai grąžinamas tik per didelis. Norint kontroliuoti svorį per pirmuosius 6 mėnesius, reikia laikytis šių rekomendacijų:

• Per dieną suvartokite tik 2,5–3 litrus skysčio kaip vanduo.
• Kai norite labai saldaus deserto, rinkitės pieno ar vaisių desertus.
• Venkite riebaus maisto.
• Susikurkite nedidelę ir dažną dietą.

Tačiau kai kūdikis pradeda valgyti papildomą maistą po 6 mėnesių, mitybos programa gali būti taikoma lėtam svorio netekimui, pavyzdžiui, 1–2 kg per mėnesį, tačiau šią programą turėtų griežtai kontroliuoti dietologas.

Dėl melagingos dietos, ypač šiuo laikotarpiu, motina nėštumo metu gali tapti nepakankama mitybos elementais. Žindymas jūsų kalcio poreikis padidėja 80%, o jūsų poreikis yra 1000–1200. Tai prilygsta 3-4 puodelių pieno-jogurto ir sūrio pridėjimui per dieną. Todėl turėtumėte vartoti pakankamai kalcio, kalcio kiekiui kūdikio piene palaikyti reikalingas kalcis imamas iš jūsų kaulų ir tai neigiamai paveiks jūsų kaulų sveikatą vėlesniais metais. Nepakankamas kalcio vartojimas taip pat gali sukelti dantų ėduonį.

Todėl, jei laikysitės griežtos ir vienpusės dietos, o ne papildysite jau išeikvotas parduotuves po nėštumo, tai sukels sveikatos problemų vėlesniais metais. Be to, sumažės jūsų pieno kokybė ir kiekis. Todėl mitybos programas reikėtų prižiūrėti prižiūrint dietologui.

Norėdami pamatyti produktus, priklausančius krūties pompoms, galite spustelėti žemiau esančią nuorodą.

//www.e- / category / gogus_pumps

Video: Kokius produktus geriausia vartoti pavasarį siekiant sulieknėti? (Balandis 2020).