Bendras

Joga nėštumo metu

Joga nėštumo metu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jogą galima pradėti nuo 3 nėštumo mėnesio. Tai galima tęsti gimdant. Tai labai naudingas paramedicinos metodas organizmui atsigauti po gimimo. Joga turi būti daroma sąmoningai ir atsižvelgiant į instruktorių pasiūlymus bei mokymus. Taikoma modifikuota programa, siekiant išvengti priverstinių judesių nėštumo metu.

Pagrindiniai jogos laikymo metodai nėščią moterį paruošia tapti motina ir pagimdyti. Laikysena taiso laikysenos sutrikimus. Plaučių talpa padidėja atliekant kvėpavimo pratimus, ypač normalaus gimdymo metu, šie pratimai yra labai naudingi. Stiprinama kvėpavimo ir kraujotakos sistema. Palaikoma fizinė būklė. Buvo nustatyta, kad joga sumažina pykinimą nėštumo metu. Pilvo raumenys sustiprėja, sumažėja mėšlungis. Tarpvietės raumenų susitraukimas ir atpalaidavimas, apibrėžtas kaip Kegelio pratimai, yra daug efektyvesni su joga, taip stiprinant tarpvietės raumenis. Nugaros, juosmens raumenys labiau vystosi, o nėštumo sukeltas skausmas yra žymiai sumažintas. Kojos sustiprėja. Sumažinamas sėdmens nervo slėgis. Laimė motinai su joga padidina hormonų sekreciją. Taigi būsimoji motina neturi fizinės ir psichinės įtampos. Jis yra galingesnis prieš psichologines traumas. Joga padidina toleranciją nėščioms, kaip ir visiems kitiems. Šie teigiami būsimos motinos pokyčiai teigiamai veikia ir negimusį kūdikį. Po gimdymo būsimoji motina priima kūdikį patogiau ir gyvena bei myli savo meilę ir atsidavimą.

Ilgai gulint ant nugaros, atliekant jogą nėštumo metu, sumažėja būsimos motinos kraujospūdis ir blogėja vaisiaus deguonies tiekimas. Lenkti atgal, lenktis į priekį nereikėtų. Visada reikia vengti per didelio streso. Visų judesių buvimo trukmė turėtų būti trumpa. Judesių metu negalima naudoti priedų, tokių kaip rutuliai, sienos, kėdės ir pan., Judesiai turėtų būti labai minkšti.

Joga turėtų būti vertinama ne tik kaip sportinė veikla, bet ir kaip vidinės kelionės dalis. Tokiu būdu galima realizuoti taikų gimimą.


Video: Stiprinanti mankšta besilaukiančioms (Vasaris 2023).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos